Semua bentuk latihan menuai manfaat kesehatan bagi tubuh. Latihan terbaik adalah jenis yang Anda sukai dan karena itu akan lebih sering melakukannya. Anda harus mencoba berolahraga 30 menit sehari, hampir setiap hari dalam seminggu. Silakan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program diet atau kebugaran apapun.
Video Hari
Berjalan dan Bersepeda
Ada beberapa perbedaan antara bersepeda dan berjalan kaki. Mereka menggunakan otot yang berbeda, dan beberapa orang mungkin lebih nyaman melakukan satu latihan dari yang lain. Apapun bentuk latihan yang Anda pilih, praktikkan keselamatan. Kenakan helm saat bersepeda, dan jangan dengarkan musik Anda terlalu keras saat berjalan atau bersepeda di luar ruangan. Anda harus bisa mendengar lalu lintas atau bahaya lainnya. Juga, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program diet atau kebugaran apapun.
Berat Bantalan vs Bantalan Non-Berat
Berjalan adalah latihan beban; bersepeda tidak Ini berarti ketika bersepeda, sepeda adalah mesin yang bergerak dan melakukan beberapa pekerjaan untuk Anda. Saat Anda berjalan, tubuh Anda adalah satu-satunya yang bekerja. Umumnya, latihan menahan beban membakar lebih banyak kalori per sesi daripada aktivitas tanpa beban, meskipun hal ini dapat diubah dengan meningkatkan intensitas latihan tanpa beban. Selain itu, latihan tanpa beban memiliki dampak yang kurang pada sambungan. Jika tujuan Anda adalah membakar kalori dan menurunkan berat badan, berjalan mungkin merupakan latihan yang lebih baik untuk Anda. Namun, jika Anda mencari bentuk latihan dengan dampak lebih rendah karena masalah lutut, pinggul atau sendi lainnya, bersepeda mungkin merupakan bentuk latihan yang lebih baik untuk Anda.
