Pilates dan tai chi adalah bentuk latihan yang sangat berbeda, dan idealnya, akan lebih bagus lagi jika Anda bisa berlatih keduanya. Pilates berfokus pada pengencangan dan penguatan otot tubuh inti, sementara tai chi berfokus untuk menarik energi ke dalam tubuh dan beredar secara efisien. Tai chi bagus untuk mengurangi stres, dan gaya gerak Pilates yang lamban juga memiliki efek menenangkan. Pilihan Anda tergantung pada tujuan kebugaran Anda.
Video of the Day
Manfaat Pilates
Peregangan dan penguatan berada di jantung sistem Pilates. Ini bertujuan untuk meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, kekuatan otot dan postur tubuh Anda. Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa ini adalah bentuk latihan yang baik bagi siapa saja dengan nyeri punggung bawah yang berulang. Inti latihan menstabilkan nada dan memperkuat otot seperti silinder di sekitar batang bawah untuk memberi dukungan lebih banyak. Anda tidak perlu super fit untuk memulai kelas Pilates, dan Pilates cocok untuk semua kelompok umur karena latihannya lembut dan berdampak rendah.
Tidak Untuk Berat Badan
Karena Pilates dan tai chi lambat dan berdampak rendah, itu bukan bentuk latihan yang ideal jika penurunan berat badan adalah tujuan Anda. Misalnya, dalam kelas tai chi satu jam, Anda biasanya membakar antara 219 dan 327 kalori, tergantung pada berat badan Anda. Sebuah studi yang diterbitkan oleh "American Journal of Sports Medicine" menunjukkan bahwa siswa membakar sekitar 360 kalori selama 60 menit latihan Pilates tingkat menengah, yang setara dengan berjalan di 4. 5 mil per jam. Sekali lagi, berat badan Anda menentukan berapa banyak kalori yang Anda bakar, dengan orang yang lebih berat terbakar lebih banyak.Elemen Timur
Meskipun Joseph Pilates menggunakan unsur yoga dan bela diri dalam mengembangkan sistemnya, hal ini terutama didasarkan pada prinsip-prinsip anatomi dan fisiologi Barat dan tidak ada sistem kepercayaan yang terlibat dalam praktiknya. Tai chi didasarkan pada filosofi Tao Timur dan prinsip pengobatan tradisional Tiongkok, yang mengajarkan bahwa meridian - sistem saluran energi - berjalan di sekitar tubuh dan penyumbatan di saluran ini menyebabkan kesehatan yang buruk.Urutan latihan Tai chi juga didasarkan pada pandangan dunia Tao, di mana praktisi bertujuan untuk mencapai harmoni dan keseimbangan yang diwakili oleh simbol yin-yang. Anda tidak perlu percaya pada Taoisme untuk berlatih tai chi, tapi beberapa simpati dengan filosofinya dapat membantu Anda untuk menikmatinya lagi.
