Menambahkan latihan latihan kekuatan untuk kebugaran Anda rutinitas bermanfaat, bahkan jika Anda tidak memiliki ambisi untuk menjadi Arnold Schwarzenegger berikutnya. Memperkuat otot meningkatkan kesehatan Anda dengan berbagai cara. Deadlift adalah latihan latihan kekuatan yang biasa Anda lakukan dengan barbell, tapi juga sepasang dumbel atau mesin berat. Pelaksanaan latihan yang benar ini melibatkan lebih dari selusin otot, termasuk kelompok spinae erektor penting punggung Anda.
Video Hari
Kembali dan Melawan Anda
Otot spectore erektor Anda adalah target latihan deadlift barbell. Otot ini memiliki tiga kepala dan berkontribusi pada serangkaian gerakan leher dan punggung. Spinae angina berputar secara vertikal dari sakrum punggung bagian bawah ke tengkorak Anda. Meskipun latihan deadlift menargetkan spinae erektor, ini juga memperkuat maximus gluteus, paha depan, betis, paha belakang, trapezius, rhomboids, abdominals dan obliques.
