Tubuh Anda memasuki tahap puasa saat Anda tidur karena Anda tidak makan apapun dari makan malam sampai sarapan pagi. Tubuh Anda berjalan beberapa jam tanpa mengkonsumsi makanan; untuk menghemat energi untuk organ vital Anda dan proses yang sesuai seperti pernapasan, tubuh Anda mungkin mulai menghancurkan jaringan ototnya sendiri - sebuah proses yang disebut katabolisme. Selama katabolisme, protein dipecah menjadi asam amino aslinya dan digunakan sebagai energi untuk proses vital tubuh. Mengonsumsi makanan berprotein tinggi sebelum tidur bisa menunda dan bahkan mencegah katabolisme saat tidur.
Video of the Day
Keju Cottage
Keju cottage adalah makanan terbaik untuk dimakan sebelum tidur untuk mencegah katabolisme otot karena memiliki jenis protein slow release yang khusus. Bentuk protein slow-releasing berarti tubuh Anda menyerap asam amino, yang merupakan blok protein, dari keju cottage selama beberapa jam dan bukan sekaligus. Ini berarti setelah beberapa jam, ketika katabolisme biasanya masuk, Anda masih terlindungi darinya.
Tuna Dikemas dalam Air
Seekor tuna adalah makanan ringan yang bagus sebelum tidur untuk menunda katabolisme. Tuna memiliki banyak asam amino arginin, asam amino yang bisa memicu penautan asam amino menjadi protein dan bahkan mungkin membantu performa berolahraga. Tuna yang dikemas dalam air mungkin lebih bermanfaat daripada tuna dalam minyak, karena lemak dari minyak sebelum tidur bisa membuat Anda sakit perut atau sulit tidur.
Turki iris
irisan Turki dari deli adalah makanan yang mudah dan cepat untuk diambil tepat sebelum tidur jika Anda sibuk dan sangat ingin tidur. Turki umumnya protein tinggi. Hal ini juga kaya akan asam amino spesifik triptofan dan arginin, yang akan membantu menunda katabolisme saat Anda tidur.
Keju String
Batang Protein
->
