Trimester manakah yang paling penting untuk Diet Wanita?

Gagasan makan untuk dua orang telah mengalami banyak perubahan dalam beberapa tahun terakhir karena peneliti medis telah menjadi lebih sadar tentang bagaimana makanan mempengaruhi bayi yang belum lahir. Vitamin dan mineral yang berbeda penting pada waktu yang berbeda selama kehamilan, berubah seiring dengan asupan kalori yang direkomendasikan. Sementara makan sehat sangat penting selama semua tahap kehamilan, pentingnya nutrisi bervariasi setiap trimester.

Hari Pertama

Trimester Pertama

Wanita mungkin menghabiskan beberapa minggu trimester pertama mereka untuk tidak sadar bahwa mereka hamil. Selama ini sering terjadi penambahan berat badan sedikit, dan sedikit wanita yang nampak hamil. Meskipun tergoda untuk menyingkirkan trimester ini karena kurang bergizi penting daripada dua lainnya, ada banyak perubahan perkembangan yang terjadi baik pada tubuh wanita maupun anak-anaknya yang belum lahir. Moms-to-be tidak perlu banyak kalori ekstra awal ini, tapi yang mereka butuhkan adalah banyak zat besi dan asam folat. Besi penting untuk mencegah anemia karena suplai darah meningkat untuk mendukung bayi yang sedang berkembang. Sebagai tambahan, American Congress of Obstetricians and Gynecologists melaporkan bahwa wanita memerlukan setidaknya 400 mg asam folat setiap hari selama trimester pertama mereka untuk mencegah cacat tabung saraf.

Selama trimester kedua, wanita mulai terlihat hamil karena bayi mereka yang belum lahir terus tumbuh dengan cepat. The American Pregnancy Association melaporkan bahwa wanita hamil di trimester kedua mereka memerlukan kalori ekstra lebih banyak per hari, sekitar 300 lebih banyak daripada asupan biasa mereka. Protein menjadi lebih penting selama ini, dan nutrisi lainnya seperti zat besi dan kalsium terus menjadi penting bagi perkembangan bayi.

Selama trimester ketiga dan akhir kehamilan, wanita terus bertambah berat badan sampai hari kelahiran. Mereka masih membutuhkan sekitar 300 kalori ekstra per hari, per American Pregnancy Association. Namun, ACOG melaporkan bahwa beberapa wanita bahkan mungkin memerlukan sedikit lebih dari ini, karena 300 kalori per hari rata-rata selama masa kehamilan. Protein terus menjadi sangat penting untuk perkembangan bayi, seperti halnya nutrisi lainnya seperti vitamin utama, zat besi, kalsium dan asam folat.

Yang Paling Penting?

Jawaban singkatnya adalah semuanya. Namun, jawaban sebenarnya tidak sesederhana itu. Selama trimester pertama, makan dengan baik bisa terhambat karena beberapa alasan. Pertama, beberapa wanita bisa pergi selama berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan tanpa mengetahui bahwa mereka hamil, yang berarti mereka mungkin kehilangan nutrisi penting di awal perkembangan bayi mereka. Juga, mual dan kelelahan biasa terjadi pada awal kehamilan, yang bisa membuat makan menjadi tantangan bagi calon ibu yang paling baik.Untungnya, mengkonsumsi vitamin prenatal dapat membantu menebus apa yang hilang dalam makanan pada tahap ini saat hamil. Namun, saat kehamilan berlangsung melalui trimester, kalori makanan menjadi hampir sama pentingnya dengan nutrisi yang dikandungnya. Sementara vitamin dapat mengkompensasi keterbatasan makanan selama awal kehamilan, makan dengan baik selama dua trimester terakhir sangat penting untuk kesehatan ibu dan bayi.