Banyak vitamin sangat penting untuk menghasilkan cahaya sehat dan penampilan awet muda pada kulit Anda. Nutrisi yang paling penting termasuk vitamin A, C, E dan vitamin B kompleks. Mana yang paling penting bagi Anda untuk ditambahkan ke daftar suplemen Anda? Ini sangat tergantung pada diet Anda dan masalah yang mungkin Anda miliki dengan kulit Anda.
Video Hari Ini
Vitamin A
Vitamin A dapat membantu mengatasi banyak masalah kulit. Ini bisa membantu melembutkan kulit kasar, mengurangi munculnya keriput dan membantu mengatasi masalah jerawat. Terutama yang ampuh adalah bentuk asam vitamin A yang disebut retinol. Bentuk yang kurang ampuh tersedia over-the-counter, tapi untuk bentuk retinol yang paling kuat, Anda memerlukan resep dari dokter kulit. Retinol tersedia dalam bentuk topikal dan oral dan tidak boleh digunakan oleh wanita hamil atau wanita yang berencana untuk hamil. Ini bisa menghasilkan efek samping yang parah, seperti kepekaan terhadap cahaya. Batas atas vitamin A yang dapat ditoleransi untuk orang dewasa adalah 10.000 unit internasional, atau IU.
Vitamin C dan E bekerja sama, dan itulah sebabnya resep ini jarang diresepkan. Bila kedua vitamin ini digabungkan, mereka membantu mengurangi efek merusak sinar matahari dua kali lebih efektif daripada saat diberikan sendiri. Penelitian ini diterbitkan dalam terbitan Juni "Journal of the American Academy of Dermatology". Vitamin E dan C memberikan perlindungan antioksidan pada kolagen saat dioleskan secara topikal. Vitamin ini dapat dikonsumsi secara oral atau topikal, namun perlu diingat bahwa mungkin perlu waktu berbulan-bulan untuk melihat efek krim topikal pada kulit. Dosis maksimum vitamin C harian adalah 2.000 mg dan untuk vitamin E, itu adalah 1, 000 mg.
Mana Yang Terbaik?
Semua vitamin ini penting, tapi Anda mungkin hanya memerlukan satu atau dua dari mereka untuk melihat adanya perbaikan pada kulit Anda. Jika masalah utama Anda adalah jerawat atau keriput, Anda mungkin menganggap retinol bermanfaat bagi Anda. Jika Anda melihat banyak kerusakan akibat sinar matahari di kulit Anda, vitamin C dan E mungkin bisa membantu Anda. Jika kulit dan bibir Anda tampak kering, Anda mungkin ingin memberi bantuan vitamin B.
