Fibroid uterus dapat membuat hidup Anda sulit, menyebabkan gejala seperti rasa sakit, masa menstruasi dan kram panggul. Sekitar satu dari lima wanita mengembangkan fibroid uterus, sejenis tumor non-kanker, selama tahun-tahun subur mereka, kata Medline Plus. Tidak banyak bukti klinis yang mendukung gagasan bahwa yoga, jenis latihan pikiran-tubuh, dapat mengecilkan fibroid Anda. Namun dalam bukunya, "Integrative Medicine," Dr. David Rakel mengatakan bahwa latihan kesadaran tubuh dapat membantu mengurangi pertumbuhan dan gejala fibroid. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai latihan yoga.
Video of the Day
Apakah Twist
Tidak ada bukti bahwa postur yoga yang bengkok akan mengecilkan fibroid Anda, namun bisa membantu meringankan ketidaknyamanan karena membantu membuka area perut dan memijat tulang belakang bawah, dua area yang merupakan masalah umum bagi wanita dengan fibroid uterus. Dalam sebuah artikel untuk Jurnal Yoga, instruktur yoga Iyengar bersertifikat Jaki Nett menyarankan untuk mencoba Bharadvajasana, atau Bharadvaja's Twist, dan Parivrtta Janu Sirsasana, atau Revolved Head-to-Knee Pos, untuk membantu membuka perut Anda.
Dukung Diri Anda
Bila fibroid menjadi besar dan sangat tidak nyaman, Anda mungkin perlu memodifikasi latihan yoga Anda seperlunya. Nett menasihati para praktisi untuk memasukkan postur yang didukung, seperti Supta Virasana, atau Pose Pahlawan Reclining, Supta Baddha Konasana, atau Pose Angkat Berdekatan, dan Salamba Setu Bandha Sarvangasana, atau Pose Jembatan yang Didukung. Gunakan dukungan, seperti bantal, selimut atau balok di bawah bokong dan punggung bawah selama latihan yoga untuk membantu memudahkan postur dan mengurangi perasaan tidak nyaman.
Gunakan Imajinasi Anda
Fibroid adalah kondisi yang umumnya terkait dengan chakra kedua, pusat energi yang terkait dengan kekuatan, keamanan fisik dan seksualitas. Praktisi medis timur percaya bahwa chakra kedua terletak di perut bagian bawah Anda. Menggabungkan postur yoga tertentu dengan latihan visualisasi yang berfokus pada chakra kedua dapat memberi manfaat bagi fibroid uterus. Menurut Dr. Jeff Migdow dalam sebuah artikel untuk Pusat Kripalu, beberapa wanita bahkan telah mampu menghindari pembedahan untuk fibroid dengan menggabungkan postur yoga dan visualisasi. Dia menyarankan untuk mempraktikkan pose seperti Five-Pointed Star atau Frog saat memvisualisasikan energi penyembuhan yang mengalir ke perut Anda dan menyusutkan fibroid Anda.
Cukup Bernafah
Latihan pernapasan yoga, atau pranayama, dapat menghasilkan manfaat yang serupa untuk fibroid uterus sebagai latihan visualisasi. Menurut ahli farmasi dan ahli komplementer Sherry Torkos dalam bukunya, "The Canadian Encyclopedia of Natural Medicine," teknik manajemen stres, seperti pernapasan, membantu mengurangi perubahan hormonal yang dapat memperburuk gejala fibroid.Meskipun ada banyak bentuk pranayama, latihan pernapasan yang berfokus pada pernapasan yang lambat dan dalam dapat membantu Anda mengendalikan tekanan berlebih. Mengurangi stres juga membantu mengurangi sirkulasi estrogen - hormon utama di mana fibroid berkembang - dan mendukung fungsi hati yang tepat, yang membantu mendetoksifikasi estrogen.
