Pisang dapat membantu atlet meningkatkan penampilan mereka saat dikonsumsi sebelum, selama dan setelah latihan dan kompetisi. Makan setengah pisang setiap 15 menit selama berolahraga sama efektifnya dengan menghirup minuman olahraga sebanding dalam hal mempertahankan kinerja olahraga, seperti dilansir dalam sebuah studi tahun 2012 yang dipublikasikan di situs PLOS ONE. Sering disertakan sebagai bagian dari diet rendah lemak dan sehat jantung, pisang menawarkan manfaat tambahan selain menyediakan energi karena mengandung berbagai vitamin, mineral, serat makanan dan fitonutrien.
Video Hari Ini
Sumber Energi
Setiap pisang rata-rata mengandung 30 g karbohidrat, menjadikannya sumber energi yang efektif untuk para atlet. Karbohidrat memasok atlet dengan bahan bakar untuk berolahraga, karena karbohidrat mendukung semua aktivitas otot. Karbohidrat juga penting untuk perawatan dan aktivitas sistem saraf pusat, membantu menjaga agar pikiran tetap responsif dan refleks. Pesenam yang mengkonsumsi karbohidrat sebelum melakukan rutinitas balok keseimbangan memiliki lebih sedikit penurunan dari balok tersebut, menyimpulkan sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam "Journal of the International Society of Sports Nutrition."
Dikemas dengan Kalium
Pisang rata-rata memiliki lebih dari 450 mg potasium, yaitu sekitar 13 persen kalium yang Anda butuhkan per hari. Kalium adalah mineral penting yang diperlukan untuk perawatan gula darah dan fungsi jantung yang tepat. Sarat dengan potassium, pisang dapat membantu melindungi dari tekanan darah tinggi dan aterosklerosis. Sebagai elektrolit, potasium membantu Anda mempertahankan keseimbangan cairan di sel tubuh Anda, yang dapat mencegah kram otot. Potasium juga diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan otot yang tepat.
Vitamin C Powerhouse
Pisang adalah sumber vitamin C yang kaya. Satu pisang mengandung sekitar 15 persen vitamin C yang Anda butuhkan per hari. Vitamin C sangat penting untuk memperkuat otot, tendon dan ligamen, dan menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat di bawah tekanan olahraga. Vitamin C juga membantu mempercepat dan meningkatkan perbaikan luka dan kerusakan jaringan lunak yang ditimbulkan oleh aktivitas seperti latihan yang ketat. Ini juga memainkan peran penting dalam sintesis adrenalin sepanjang latihan fisik.
Nyaman dan Hemat Biaya
Makan pisang adalah salah satu cara termudah untuk menyediakan nutrisi bagi para atlet yang mereka butuhkan untuk berolahraga. Pisang cukup murah, mudah tersedia sepanjang tahun dan mudah dicampur dengan protein shake. Mereka juga bekerja dengan baik sebagai tambahan sederhana untuk sarapan apapun. Mengonsumsi pisang dalam waktu dua jam sebelum berolahraga dapat membantu mempertahankan tingkat energi selama latihan yang panjang dan membantu mengurangi masa pemulihan setelah berolahraga.
