Orang Amerika dijual saat mengambil vitamin dan suplemen kesehatan lainnya, setara dengan $ 23 miliar per tahun, seperti yang dilaporkan dalam "New York Times" pada tahun 2009. Namun, lebih tidak selalu lebih baik, dan jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak jenis vitamin tertentu, Anda dapat menempatkan kesehatan beresiko Sampai ada uji klinis manusia definitif yang menunjukkan sebaliknya, menggunakan moderasi dengan suplemen vitamin adalah kursus teraman.
Video of the Day
Identifikasi
Administrasi Makanan dan Obat-obatan Amerika Serikat bertanggung jawab untuk menetapkan Asupan Harian yang Disarankan, juga dikenal sebagai Recommended Daily Allowance, untuk semua vitamin, mineral dan nutrisi lainnya, dengan 100 persen merupakan dosis maksimum yang direkomendasikan per hari. Ambang untuk terapi vitamin megadosa umumnya dianggap paling sedikit 10 kali lebih besar dari RDA, menurut "American Journal of Clinical Nutrition. "Kebanyakan orang mendapatkan semua vitamin yang mereka butuhkan dari makanan, termasuk vitamin B kompleks dan vitamin B yang larut dalam air, dan vitamin yang larut dalam lemak, termasuk A, E, D dan K. Mengetahui perbedaan ini penting karena tidak seperti air- Vitamin larut yang larut dalam air dan tidak disimpan, vitamin yang larut dalam lemak disimpan di hati Anda.
Bahaya
Sulit mengkonsumsi dosis yang cukup tinggi dari vitamin yang paling larut dalam air untuk menimbulkan efek samping yang berbahaya. Namun, vitamin C sangat tinggi dapat menyebabkan diare, kembung, kram dan peningkatan risiko batu ginjal, dan sejumlah besar vitamin B-niasin dapat menyebabkan fungsi hati yang abnormal, kram, mual dan mudah tersinggung. Vitamin yang larut dalam lemak adalah masalah lain: terlalu banyak vitamin E sering menyebabkan gangguan saluran pencernaan; Terlalu banyak vitamin A dapat menyebabkan retardasi pertumbuhan pada anak-anak, pembesaran hati dan limpa, rambut rontok, nyeri tulang, masalah kulit dan peningkatan tekanan pada tengkorak Anda; dan overdosis vitamin D dapat menyebabkan keterbelakangan, kerusakan ginjal dan kehilangan kalsium.
Wawasan Ahli
Sebuah studi yang melihat penggunaan vitamin di antara lebih dari 160.000 peserta Inisiatif Kesehatan Wanita jangka panjang, mencoba untuk menemukan apakah ada kaitan antara penggunaan multivitamin dan risiko kanker dan penyakit jantung. Hasilnya, yang diterbitkan pada tahun 2009 di "Archives of Internal Medicine," menemukan bukti meyakinkan bahwa penggunaan multivitamin hampir tidak berpengaruh pada risiko kanker umum, penyakit kardiovaskular atau kematian total pada wanita pascamenopause. Sebuah studi terpisah, yang diterbitkan dalam "The New England Journal of Medicine" pada tahun 2003, menunjukkan bahwa konsentrasi tinggi vitamin A, bahkan di bawah ambang batas megadosa, menyebabkan peningkatan risiko patah tulang dan tulang patah lainnya yang signifikan.
Potensi
Pendukung terapi vitamin dosis tinggi telah melakukan penelitian mereka sendiri tentang seberapa aman dan efektifnya terapi tersebut. Dokter telah menggunakan mega dosis vitamin D selama bertahun-tahun untuk mengobati tuberkulosis, sementara banyak penelitian telah mencoba mengikat vitamin D untuk pencegahan dan pengobatan penyakit autoimun, kanker dan kondisi jantung, dengan hasil yang beragam. Dalam edisi April 2002 "The American Journal of Clinical Nutrition," Bruce N. Ames melaporkan adanya benang merah antara terapi megavitamin dosis tinggi, terutama delapan vitamin B, dan pengobatan penyakit genetik yang efektif. Sampai klaim tersebut diverifikasi, konsultasikan dengan petugas kesehatan sebelum mengkonsumsi megadoses vitamin, dan agar aman, jangan melebihi dosis RDA 100 persen.
