Makan pagi sangat penting karena ini memberi tubuh Anda bahan bakar yang dibutuhkannya sepanjang hari. Pada saat pagi tiba, Anda belum makan selama berjam-jam. Jika Anda melewatkan sarapan pagi, Anda akan cenderung mendapatkan makanan yang tidak sehat saat Anda mengalami kecelakaan beberapa jam kemudian, meningkatkan risiko Anda untuk bertambah berat badan. Makan pagi juga bisa meningkatkan kemampuan Anda untuk berpikir cepat dan membuat Anda lebih waspada di pagi hari, menurut Franklin Institute.
Pentingnya Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian, adalah sumber kebutuhan otak untuk energi di pagi hari. Tanpa bahan bakar yang cukup untuk otak Anda, Anda akan sulit mengingat, berpikir, berkonsentrasi dan belajar. Anda bahkan mungkin mendapat sakit kepala dari gula darah rendah, karena karbohidrat dipecah menjadi jenis gula yang dibawa melalui darah untuk memberi bahan bakar pada tubuh Anda.
Sarapan Pagi Pilihan
Sarapan lebih baik daripada tidak sarapan sama sekali, tapi memilih sarapan yang sehat dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda. Pertimbangkan selai kacang bakar pada roti panggang dan pisang, oatmeal dengan kismis dan susu atau roti panggang dan telur dadar sayuran. Sisa makan malam juga bisa menjadi pilihan yang mudah.
Pertimbangan