Banyak Orang-orang takut penyebaran usia paruh baya, dan kenyataannya adalah bahwa berat badan lebih sulit untuk menurunkan berat badan pada usia 40 daripada saat berusia 20 tahun. Cukup lupakan makanan penutup tidak akan menurunkan berat badan seperti yang Anda alami saat Anda muda, karena gaya hidup Anda telah berubah dan tubuh Anda dalam keadaan konstan berubah. Seiring perubahan tubuh Anda, lakukan juga kebutuhannya.
Video of the Day
Perlambatan Metabolisme
Metabolisme Anda melambat saat Anda menua, sebagian karena Anda mungkin kurang aktif, tapi juga karena penuaan merampas massa pembakar kalori Anda. Fenomena ini menyerang orang yang berbeda pada waktu yang berbeda. Menurut National Institute of Health, pria cenderung bertambah berat badan sampai usia 55, dan wanita cenderung bertambah hingga 65 - maka beratnya mulai turun.
Untuk mencegah kenaikan berat badan, bagilah kalori Anda menjadi lima atau enam makanan kecil sepanjang hari, dan dapatkan banyak latihan. Bertujuan untuk latihan aerobik minimal 30 menit per hari dan latihan latihan kekuatan yang bekerja setiap kelompok otot dua kali seminggu. Ini bisa membantu Anda menjaga otot lebih banyak dan membakar lemak.
Stress
Orang yang berusia 40-an cenderung stres tentang pekerjaan, remaja, orang tua yang menua dan masalah finansial, dan stres dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Tekanan konstan dapat mengubah kadar hormon Anda, mengganggu kebiasaan tidur Anda dan umumnya membuat Anda cenderung tidak berpegang pada rutinitas yang sehat.
Stres juga meningkatkan risiko penyakit koroner Anda, jadi belajar untuk rileks lebih banyak dari pinggang Anda. Pelajari yoga, tai chi, meditasi atau teknik relaksasi lainnya yang menarik bagi Anda - bahkan sesuatu yang sederhana seperti perjalanan panjang dengan anjing Anda dapat membantu. Olahraga juga memerangi stres, jadi beraktivitas secara teratur.
Tiroid yang kurang aktif
Jangan lewatkan pemeriksaan tahunan Anda, dan beritahu dokter Anda tentang masalah Anda kehilangan berat badan. Tiroid yang kurang aktif sering membuat dirinya dikenal di usia 40-an dan bisa membuatnya lebih sulit menurunkan berat badan. Tanyakan kepada dokter Anda tentang tes tiroid, dan jika hasilnya turun di garis batas, temui ahli endokrinologi untuk mendapatkan pendapat kedua. Hasil "normal" untuk tes TSH adalah topik kontroversi, dan seorang dokter umum mungkin tidak mengetahui temuan terbaru. Jika tiroid Anda memang kurang aktif, obat sederhana bisa mengatasi masalah dan berat badan Anda kemungkinan akan turun.
Perimenopause
Kebanyakan wanita tahu bahwa menopause membuat Anda bertambah gemuk dengan mengubah hormon Anda, tetapi banyak yang tidak tahu bahwa perimenopause, atau "hampir menopause", dapat dimulai pada usia 40-an. Seiring tingkat hormon Anda berfluktuasi, tidak hanya Anda cenderung bertambah berat badan, tapi mungkin akan menempel di perut Anda bahkan jika Anda biasanya membawa beban ekstra di sekitar pinggul dan paha Anda.
Sementara proses ini adalah bagian alami dari penuaan, tetap aktif dan perhatikan diet Anda. Temukan dukungan pada teman atau anggota keluarga yang berada di tengah perimenopause sendiri, sehingga Anda bisa berbagi ide dan solusinya sekaligus hanya bersimpati.
