Minuman energi membuat Anda tertabrak karena bahan yang paling banyak mengandungnya. Sebagian besar minuman energi, seperti Red Bull, Monster, Full Throttle dan Rock Star, mengandung sejumlah besar kafein dan gula dalam jumlah besar. Gula, khususnya, mungkin memberi Anda semburan energi yang cepat, tapi hampir dijamin bisa menurunkan Anda dengan cepat dan segera. Kafein terbukti memiliki manfaat sebagai penguat energi, namun secara berangsur-angsur meninggalkan sistem Anda juga. Selain itu, kafein, terutama dalam dosis besar, menghasilkan efek samping ringan sampai berat pada banyak orang.
Video of the Day
Sugar
Anda mungkin sudah familiar dengan istilah "sugar high." Gula dan fruktosa, keduanya ditemukan dalam minuman energi, meningkatkan kadar insulin Anda dalam waktu singkat, yang berarti infus energi. Tapi itu singkat tinggal. Ketika gula habis, tingkat insulin Anda akan menurun dan Anda akan mengalami kelelahan. "Dorongan gula akan membuat Anda tertinggal lagi dalam satu jam," kata Dr. Christine Gerbstadt, juru bicara American Diatetic Association.
Kafein
Ada bukti ilmiah terbatas bahwa minuman energi yang mengandung kafein dapat secara signifikan memperbaiki kinerja mental dan fisik Anda, kemampuan mengemudi saat lelah dan mengurangi kelelahan mental. Namun, tidak jelas apakah perbaikan tersebut diakibatkan dari kafein atau dari bahan lain dalam minuman. Bahkan jika kafein memang memberi dorongan, itu mungkin terlalu bagus. Minuman energi tunggal bisa mengandung kafein sebanyak 505 miligram, namun jumlah kafein yang aman untuk orang dewasa hanya 400 miligram per hari. Bagi remaja, lebih dari 100 miligram per hari dikaitkan dengan tekanan darah tinggi. Efek samping lainnya dari kafein meliputi kegugupan, mudah tersinggung, sulit tidur, ritme jantung tidak normal, penurunan massa tulang dan gangguan perut.
Bahan Lain
Minuman energi sering mengandung guarana. Seperti halnya kopi, guarana adalah stimulan lain yang mengandung kafein. Bila dikombinasikan dengan minuman energi, kafein dan guarana bisa memberi Anda sentakan energi yang besar, seringkali lebih dari cukup menyebabkan Anda mengalami kecelakaan saat efek kedua stimulan tersebut hilang. Bahan umum lainnya dalam minuman energi, taurine, adalah asam amino dengan efektivitas yang meragukan dalam hal menghasilkan energi. Edisi "Pediatrik" edisi Maret 2011 melaporkan bahwa penggunaan taurin jangka panjang dapat menyebabkan gula rendah gula. Minuman berenergi dengan alkohol, seperti Four Loka, yang terdiri dari 12 persen alkohol, kafein, taurin dan guarana, telah populer di kampus-kampus, namun juga terkait dengan ruam penyakit dan bahkan beberapa kematian.
Pertimbangan
Sebuah survei yang dilaporkan dalam "The Nutrition Journal" menemukan bahwa 51 persen mahasiswa yang diinterogasi minum setidaknya satu minuman energi per bulan.Dua puluh persen pengguna minuman energi melaporkan "kejutan mingguan dan episode kecelakaan." 22 persen lainnya menderita sakit kepala dan 19 persen mengalami palpitasi jantung. Jika Anda membutuhkan pick-me-up sebelum tes atau tetap terjaga selama perjalanan panjang, secangkir kopi atau teh kemungkinan akan menjadi taruhan yang lebih baik daripada minuman energi.
