Pria dan wanita biasanya menurunkan berat badan pada tingkat yang berbeda karena perbedaan fisiologis. Tubuh pria biasanya lebih besar dan mengandung lebih banyak otot, dan mereka cenderung membakar lemak lebih cepat karena faktor-faktor ini. Meski wanita tidak bisa mengubah tubuhnya cukup untuk membakar kalori yang sama dengan yang dibakar oleh pria, ia bisa mendorong metabolisme tubuhnya dengan meningkatkan massa otot. Mulailah dengan memahami dengan pasti mengapa pria menurunkan berat badan lebih cepat daripada anak perempuan.
Video of the Day
Pria dan Ukuran
Karena pria pada umumnya lebih besar dan biasanya memiliki berat lebih banyak, mereka cenderung membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan lebih cepat. Ini juga berlaku untuk berolahraga yang lebih singkat dan gemuk. Misalnya, orang seberat 155 lbs. Bisa membakar sekitar 596 kalori per jam jogging di 5 mil per jam, tapi orang seberat 185 lbs. Bisa membakar sekitar 710 kalori per jam jogging dengan kecepatan yang sama. Apakah Anda menimbang lebih banyak karena tinggi badan atau kelebihan berat badan, Anda secara alami membakar lebih banyak kalori selama aktivitas apapun. Pria tidak hanya membakar lebih banyak kalori karena ukuran tapi juga karena otot ekstra, yang lebih padat dari lemak. Dibandingkan dengan wanita, pria secara alami memiliki rasio otot-ke-lemak yang lebih tinggi.
Pria dan Otot
Sebagai wanita, Anda tidak dapat mengubah ukuran Anda dengan meningkatkan tinggi badan, namun Anda dapat meningkatkan ukuran otot Anda dan mengubah rasio lemak terhadap otot tubuh Anda melalui latihan diet, olahraga dan latihan untuk tampilan yang lebih ramping. Otot secara alami membakar lebih banyak kalori daripada lemak, bahkan saat istirahat. Karena pria memiliki rasio otot-ke-lemak yang lebih tinggi, mereka secara otomatis membakar lebih banyak kalori dan membangun otot lebih mudah. Orang juga membangun otot lebih mudah daripada anak perempuan karena hormon pria alami, seperti testosteron, diproduksi di tubuh mereka. Namun, dengan berolahraga lebih banyak dan termasuk latihan kekuatan dalam rutinitas latihan harian Anda, Anda dapat membangun lebih banyak jaringan otot, apakah Anda wanita atau pria - kecuali wanita tidak membangun otot dengan cepat. Dengan lebih banyak massa otot di seluruh tubuh Anda, Anda bisa lebih mudah menurunkan berat badan.
Bangunan Otot
Jika Anda ingin membangun otot, Anda dapat memasukkan berbagai macam latihan kekuatan dalam rutinitas latihan reguler Anda. Ini termasuk latihan menggunakan berat tubuh Anda sendiri seperti situps dan pushups, angkat beban bebas atau latihan berat mesin. Saat Anda membangun otot, Anda cenderung mulai menurunkan berat badan lebih cepat karena otot membakar lebih banyak kalori. Anda juga bisa membangun kelompok otot tertentu dengan latihan aerobik, terutama otot tubuh bagian bawah.
Membakar Kalori
Melakukan kardio biasa, atau aerobik, olahraga secara alami akan membantu Anda membakar kalori. Anda cenderung membangun kekuatan otot tubuh lebih rendah dengan aerobik, seperti jogging, hiking, berenang dan menari aerobik, namun Anda juga menggunakan lebih banyak energi, yang mengubah kalori yang terbakar, saat melakukan aerobik.Orang-orang menurunkan berat badan lebih cepat daripada anak perempuan dengan jenis olahraga ini juga karena mereka membawa lebih banyak otot. Namun, dengan program latihan yang tepat, wanita dapat membangun kekuatan dan daya tahan yang cukup, dan mereka dapat secara teratur membakar kalori untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya.
