Burping saat berlari bukanlah penderitaan yang tidak biasa. Jika Anda sering berlari, sering terjadi bersendawa di salah satu jalan Anda. Sementara para periset tidak dapat menentukan penyebab tunggal untuk sifat yang sama luas ini, mereka telah mengidentifikasi beberapa penyebab yang mungkin terjadi. Penyebab ini berkisar dari menelan terlalu banyak udara saat berlari, hingga faktor makanan yang menghasilkan terlalu banyak gas, menurut GIHealth. com.
Video of the Day
Alasan yang Tidak Terkendali
Burping saat Anda berlari bukanlah fenomena yang sepenuhnya terkendali. Beberapa perubahan alami terjadi di tubuh Anda saat Anda berolahraga yang mempromosikan bersendawa. Sadar akan hal itu dapat membantu menenangkan pikiran Anda - jadi jika Anda bersendawa saat berolahraga, Anda tidak perlu khawatir bahwa Anda menderita kondisi medis yang dapat dicegah atau yang serius. Berolahraga menarik aliran darah jauh dari perut, yang bisa menghambat pencernaan. Bila ini terjadi, hormon kunci meningkatkan produksi untuk memindahkan makanan melalui saluran usus lebih cepat dari biasanya dan membantu menghasilkan gas. Akhirnya, getar perut saat berolahraga juga bisa menghasilkan gas, yang bisa menyebabkan bersendawa.
Menelan Air
Salah satu alasan utama bersendawa saat berolahraga yang bisa Anda kendalikan adalah menelan udara. Menelan udara sangat biasa bahkan memiliki nama ilmiah: aerophagia. Mengambil udara ke kerongkongan saat berlari tidak biasa. Yang lebih umum lagi, adalah menelan udara sambil minum. Bagi banyak orang, jumlah air bersaing ketat dengan jumlah udara yang tertelan ke dalam perut. Menggabungkan asupan cairan saat berlari menciptakan badai yang sempurna untuk bersendawa.
Penyebab Lain
Makanan adalah penyebab paling masuk akal saat bersendawa saat berlari. Bagi banyak orang, terutama 20 persen populasi yang tidak toleran terhadap laktosa, laktosa dalam produk susu menyebabkan gas perut yang kemudian terkubur saat aktivitas berat. Makanan berserat tinggi, kacang-kacangan, fruktosa dan sukrosa yang ditemukan dalam permen dan minuman ringan juga dapat menyebabkan persekuan yang berlebihan saat berolahraga.
Pencegahan
Jika menurut Anda penyebabnya adalah makanan, maka pastikan Anda makan makanan terakhir atau kudapan tiga atau empat jam sebelum Anda menjalankannya untuk memastikan pencernaan penuh. Jika Anda berpikir Anda menelan terlalu banyak udara maka waspadalah terhadap kecenderungan ini saat berlari atau minum cairan. Mempraktikkan teknik relaksasi dan latihan pernapasan dalam juga dapat membantu meminimalkan jumlah udara yang tertelan. Jika Anda ingin benar-benar melatih diri untuk tidak menelan udara, kenakan mouth guard untuk membatasi jumlah Anda bisa membuka mulut untuk menelan udara.
