Anda tidak pergi ke gym untuk merasa lebih gemuk daripada saat Anda tiba, tapi ini bisa menjadi efek dari beberapa latihan paling hebat. Perasaan ini sebenarnya tidak berarti Anda bertambah gemuk. Ini mungkin akibat retensi air, pompa otot atau peradangan ringan. Bahkan jika skala membaca sedikit lebih berat setelah latihan, jangan khawatir - Anda belum gemuk.
Video of the Day
Pumped Up
Binaragawan sering melakukan gerakan seperti pullups, pushups dan lateral menimbulkan sesaat sebelum naik panggung. Latihan ini mungkin memberi mereka dorongan energi dan kepercayaan diri, tapi sebenarnya setelah "pompa" yang dihasilkan di otot mereka berasal dari pengangkatan berat. Untuk sampai 30 menit setelah latihan latihan beban, dan juga setelah latihan berenang dan bersepeda yang keras, otot Anda mungkin tampak penuh dan kencang. Ini adalah hasil plasma yang terjebak dalam otot berikut kontraksi otot. Anda mungkin menafsirkan sensasi ini sebagai perasaan puffier atau lebih gemuk daripada yang Anda lakukan sebelum berolahraga, tapi ini hanya pertanda otot Anda bekerja keras.
Respon Peradangan
Latihan intensif menyebabkan air mata mikro di jaringan otot Anda. Air mata ini tidak perlu dikhawatirkan - mereka adalah bagian dari proses pembangunan kekuatan - namun tubuh Anda merasakannya dan mengirimkan cairan ekstra untuk membantu proses perbaikan. Cairan ekstra ini bisa membuat Anda merasa lebih gemuk dan bahkan bisa membuat kenaikan berat badan Anda meningkat.
Retensi Air
Jika Anda banyak minum air putih selama latihan, terutama menjelang akhir, mungkin membuat Anda merasa kembung. Kebalikannya juga benar - minum terlalu sedikit air dan tubuh Anda bisa mengimbangi dengan menahan cairan untuk melawan dehidrasi. Majalah Shape mencatat bahwa tingkat hidrasi Anda dapat mengubah berat badan Anda sebanyak 10 kilogram.
Berat Sebenarnya
Bahkan jika latihan membuat Anda merasa lebih gemuk, ketahuilah bahwa tidak mungkin menambah berat badan dengan gemuk dalam sesi latihan. Anda harus makan 3, 500 kalori ekstra untuk mendapatkan satu pon lemak, jadi kecuali latihan Anda dalam makanan yang ekstrim, perasaan kegemukan akan mereda. Jika skala terus meningkat selama beberapa minggu atau bulan, bagaimanapun, Anda mungkin perlu memonitor diet Anda lebih dekat untuk memastikan Anda tidak makan ukuran porsi yang terlalu besar atau membiarkan diri Anda terlalu banyak memperlakukan. Peningkatan berat badan yang berkelanjutan juga bisa diakibatkan oleh peningkatan massa otot, namun skala tidak akan memberitahukan hal ini kepada Anda. Tes lemak tubuh akan memberi tahu Anda jika Anda memiliki rasio otot yang sehat terhadap lemak akibat usaha olahraga Anda.
