Setelah Anda menyelesaikan sesi latihan yang sangat berat, tidak jarang mengalami rasa pusing atau pusing. Gejala mungkin termasuk perasaan seolah-olah Anda akan pingsan, lemah atau persepsi bahwa ruangan berputar. Meski kondisi ini tidak selalu menimbulkan kekhawatiran, kepedihan ringan bisa membuat Anda merasa tidak stabil dan goyah. Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menghilangkan ringan yang berhubungan dengan olahraga dengan meningkatkan jumlah oksigen ke jaringan Anda.
Video Hari
Kurangnya Bahan Bakar
Pikirkan tubuh Anda seperti mobil. Sama seperti mobil Anda membutuhkan gas untuk berlari, tubuh Anda membutuhkan jenis bahan bakar sendiri dalam bentuk makanan yang Anda makan. Saat berolahraga, tubuh Anda menggunakan energi yang tersimpan dalam jaringan Anda agar Anda dapat berolahraga. Bila toko energi ini rendah, Anda mungkin mengalami pusing atau pusing. Selalu pastikan Anda memiliki "bahan bakar" di tubuh Anda sebelum berolahraga. Cara yang baik untuk mencapainya adalah dengan mengonsumsi snack 200 kalori 30 menit sampai satu jam sebelum berolahraga. Contohnya termasuk setengah sandwich selai kacang, sereal dan susu atau pisang dan jus. Makanan ini mengandung karbohidrat, yang merupakan sumber energi utama tubuh Anda.
Obat yang Diambil
Beberapa obat, termasuk obat yang digunakan untuk mengobati tekanan darah, dapat menyebabkan timbulnya keletihan setelah berolahraga. Baca label informasi atau pamflet yang terkait dengan obat Anda untuk efek samping yang tercantum seperti pusing atau pingsan. Diskusikan dengan dokter Anda bagaimana Anda bisa meminimalkan efek obat ini saat berolahraga.
Tekanan Darah Turun
Saat berolahraga, jantung Anda bekerja lebih keras untuk memompa darah ke otot Anda. Ini memperbesar pembuluh darah Anda, memungkinkan mereka mengkompensasi aliran darah tambahan. Saat Anda berhenti berolahraga, jantung Anda mungkin mulai berdetak lebih lambat, namun pembuluh darah Anda mungkin belum berhasil diangkat. Karena penurunan mendadak dalam sirkulasi darah, tekanan darah Anda bisa turun. Hal ini dapat menyebabkan perasaan pusing atau pusing. Ini bisa menjadi kejadian normal dan biasanya tidak menunjukkan adanya kekhawatiran.
Kepala Di Atas Jantung
Jika Anda mengalami sakit kepala setelah sesi latihan Anda, berbaringlah dan jaga kepalamu di atas jantung Anda, yang mendorong aliran darah ke tubuh. Jika Anda tidak melakukan pendinginan - melakukan aktivitas untuk menurunkan detak jantung - setelah sesi latihan Anda, Anda harus melakukan ini di sesi latihan berikutnya. Namun, jika gejala Anda berlanjut, temui dokter Anda, siapa yang bisa mengevaluasi gejala Anda dan membantu menentukan apakah pusing Anda setelah berolahraga adalah pertanda kondisi yang lebih serius.
