Setiap orang memiliki area masalah dalam hal penurunan berat badan. Bagi banyak wanita, daerah ini sering di paha. Ini setidaknya sebagian karena genetika, namun usia, metode penurunan berat badan dan penurunan berat badan juga bisa menyebabkan masalah menurunkan berat badan di paha.
Video of the Day
Genetika
Genetika kemungkinan merupakan penyebab terbesar mengapa Anda mengalami kesulitan menurunkan berat badan di paha. Gen Anda menentukan pola kenaikan berat badan Anda, dan hal yang sama dapat dikatakan untuk menurunkan berat badan. Jika Anda cenderung menambah berat badan di sepanjang paha terlebih dahulu, menurunkan berat badan dari area tubuh ini bisa menjadi sulit. Menurut American Council on Exercise, area di mana Anda mendapatkan berat badan lebih dulu seringkali merupakan tempat terakhir Anda kehilangannya. Dengan waktu - dan sedikit kesabaran - pada akhirnya Anda akan mengurangi ukuran paha Anda.
juga dapat memainkan peran penting dalam kemampuan Anda menurunkan berat badan di paha. Seiring bertambahnya usia, Anda cenderung kehilangan otot. Karena otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak, kehilangan otot mengurangi kebutuhan kalori tubuh Anda, jadi taktik yang sebelumnya digunakan untuk menurunkan berat badan tidak lagi memberi Anda hasil yang sama. Anda mungkin perlu mengurangi asupan kalori Anda atau meningkatkan tingkat aktivitas fisik Anda untuk memangkas paha Anda.
Metode
Selain genetika dan usia, faktor potensial lain yang berkontribusi terhadap masalah Anda adalah metode yang Anda gunakan untuk mengurangi berat badan. Jika Anda mencurahkan seluruh waktu dan perhatian Anda untuk berolahraga di kaki, Anda mungkin sedang membangun otot dan tidak membakar kalori sebanyak yang Anda pikirkan. Menurut American College of Sports Medicine, tidak ada cara untuk "mengurangi area" area tubuh manapun. Squats, lunges dan leg curls semua bisa menguatkan dan mengencangkan otot, namun aktivitas ini tidak membakar kalori dengan cara cardio. Anda perlu menghasilkan defisit 3, 500 kalori untuk menurunkan satu pon lemak. Alih-alih hanya berfokus pada latihan tubuh bagian bawah, meningkatkan aktivitas aerobik dan mengurangi asupan kalori Anda.
Dataran Tinggi
Selama penurunan berat badan, setiap orang akhirnya menemukan apa yang dikenal sebagai dataran tinggi penurunan berat badan. Saat Anda menurunkan berat badan, tubuh Anda membutuhkan lebih sedikit kalori untuk berfungsi. Jika Anda melanjutkan asupan kalori dan rejimen olahraga yang sama, Anda mulai menyeimbangkan antara kalori dan kalori. Ini berarti Anda mengkonsumsi kalori dalam jumlah yang sama dengan yang Anda bayar, yang menyebabkan penurunan berat badan berhenti, sehingga membuat Anda sulit untuk menurunkan pound terakhir itu.
