Jika Anda telah benar-benar menurunkan berat badan untuk waktu yang lama, kemungkinan besar Anda tidak mendapatkannya kembali dalam semalam. Kemungkinan besar, Anda hanya mengalami sedikit kemajuan atau memakan kalori sebanyak kalori yang Anda bakar, yang dapat menyulitkan untuk memperhatikan hasil positif apa pun.
Video of the Day
Pacing
Jika kecepatan penurunan berat badan Anda lambat - misalnya, jika Anda kehilangan sekitar 5 lbs. dalam 12 minggu - maka setiap penambahan berat badan yang Anda alami mungkin segera terbukti. Anda bisa menginjak skala di pagi hari dan melihat berat badan Anda beberapa kilogram lebih banyak dari yang Anda lakukan beberapa hari yang lalu, namun menurut FitSugar. com, fluktuasi berat hingga satu pon atau sedikit lebih normal meski dalam sehari.
Berat Badan
Apakah Anda mengalami dehidrasi? Jika demikian, itu bisa membuatnya tampak seolah-olah berat badan Anda bertambah dalam semalam. Mengonsumsi banyak makanan asin atau mendapatkan terlalu sedikit air setiap hari akan mendorong tubuh Anda untuk mempertahankan cairan, yang bisa menambahkan beberapa kilogram atau lebih ke berat badan Anda. Selain itu, Dr. Melina Jampolis dari CNN. com mengatakan bahwa menjadi bahkan 1 persen dehidrasi dapat menyebabkan metabolisme Anda turun cukup untuk mengganggu kemajuan penurunan berat badan yang stabil.
Terlalu banyak makan
Jika Anda baru saja mengubah pola makan Anda atau Anda cenderung berbelanja secara royal pada makanan yang Anda makan di malam hari, kalori ekstra tersebut dapat muncul dalam skala di pagi hari. Dikombinasikan dengan berat air, mungkin untuk melihat perbedaan beberapa kilogram dalam rentang beberapa hari. Perlu diingat bahwa Anda perlu mengkonsumsi 3, 500 kalori ekstra di atas apa yang Anda bakar untuk mendapatkan satu pon, yang mungkin tampak seperti banyak, tapi ini bukan jumlah yang sulit dijangkau jika Anda makan banyak makanan penutup atau berkalori tinggi. makanan ringan. Curb bahwa ngemil dengan menebar rumah Anda dengan pilihan alami, rendah kalori dan bergizi.
Bermalam Makan
Jarang, orang mengalami kondisi makan malam hari yang dikenal sebagai gangguan makan yang berhubungan dengan tidur, atau SRED. Selama episode SRED, seseorang akan bangun dari tempat tidur dan mengantuk ke dapur, menyiapkan makanan dan memakannya sebelum kembali tidur. Di pagi hari, orang itu mungkin tidak ingat makan pada malam hari. Jika episode SRED cukup sering terjadi, kenaikan berat badan yang signifikan menjadi kemungkinan nyata, menurut ClevelandClinic. org. Pertimbangan Anda bisa membantu untuk menunggunya dan mengikuti rencana penurunan berat badan Anda jika Anda melihat hanya sedikit keuntungan dan fluktuasi di pagi hari saat Anda menginjak skala, tapi jika Anda memperhatikan perubahan besar. dan Anda tampaknya konsisten mendapatkan, berbicara dengan dokter Anda.
