Dengan 26 tulang, 33 sendi, 122 ligamen dan jaringan pembuluh darah, saraf dan tendon yang besar, kaki dan pergelangan kaki Anda adalah struktur kompleks yang menahan banyak tekanan setiap kali Anda berlari, berjalan atau berlari di atas treadmill. Sebagai akibat dari stres ini, Anda mungkin mengalami rasa sakit atau cedera dari waktu ke waktu. Meski tidak semua luka bisa dicegah, peregangan dan pemakaian alas kaki yang sesuai saat menggunakan treadmill bisa membantu mengurangi rasa sakit.
Video of the Day
Heel Pain
Contoh nyeri tumit sering terjadi pada penggunaan treadmill. Menurut American Academy of Orthopedic Surgeons, nyeri tumit adalah masalah yang paling umum yang mempengaruhi kaki dan pergelangan kaki. Sementara sebagian besar nyeri tumit biasanya membaik dengan sendirinya, dengan mengabaikan tanda-tanda tersebut dapat menyebabkan rasa sakit tumit kronis. Nyeri tumit bisa jadi hasil dari memar, yang bisa terjadi dari pengunduran diri terlalu keras saat Anda berlari di atas treadmill Anda. Bisa juga akibat plantar fasciitis, yaitu peradangan pada band tendon yang menghubungkan tumit Anda dengan jari kaki. Kondisi lain yang sering dikaitkan dengan plantar fasciitis adalah taji tumit. Tonjolan tumit adalah hasil dari plantar fasciitis jangka panjang yang menyebabkan penumpukan deposit kalsium di bawah tumit Anda. Nyeri heel juga bisa terjadi berupa patah tulang, Achilles tendinitis atau bursitis.
Ankle Pain
Penyebab sakit pergelangan kaki yang paling umum biasanya terjadi sebagai akibat dari keseleo. Anda bisa menyengat pergelangan kaki Anda dengan memutar atau mengubahnya dari rentang gerak normal. Pingsan bisa membuat air mata kecil di ligamen pergelangan kaki Anda. Tendinitis dan artritis juga bisa menyebabkan sakit pergelangan kaki saat berjalan, berlari atau jogging di atas treadmill.
Alas kaki
Memakai alas kaki yang sesuai sangat penting saat menggunakan treadmill. Sepatu yang tepat dapat membantu mengurangi risiko cedera dan terjadinya rasa sakit di kaki Anda. Anda harus berinvestasi pada sepasang sepatu lari yang baik dan ingat untuk mengganti sepatu ini saat sudah usang atau rusak. Sepatu Anda harus memiliki ruang untuk jari kaki Anda untuk menggoyangkan dan menyesuaikan anatomi kaki Anda - termasuk bentuk, berat badan, rejimen berjalan dan bagaimana fungsi kaki Anda.Individu yang memiliki kaki rata harus mempertimbangkan perangkat orthotic untuk membantu menyerap kejutan dan memberikan stabilitas pada midfoot Anda. Jika Anda tidak yakin dengan jenis sepatu apa yang harus dibeli, kunjungi toko sepatu lari. Seorang spesialis dapat membantu Anda memilih sepatu yang sesuai. Anda harus mengunjungi toko dengan jenis kaos kaki yang akan Anda pakai, dan pergi pada sore hari untuk mendapatkan kesesuaian yang sesuai. Ingat, sepatu harus nyaman saat Anda membelinya; Anda tidak perlu memecahnya. Seorang ahli penyakit kaki juga bisa mengevaluasi alas kaki Anda. Jika Anda berencana untuk berjalan di atas treadmill secara teratur, membuat janji tahunan dengan ahli penyakit kaki dapat membantu mengurangi risiko rasa sakit dan cedera Anda.
