Seperti halnya olah raga yang membutuhkan gerakan terus-menerus dan berulang, bersepeda dapat menyebabkan ketidaknyamanan atau cedera jika ada keselarasan atau masalah postural. Keluhan umum di kalangan pengendara sepeda, terutama di bulan-bulan yang hangat, adalah mati rasa, menyiksa atau "panas" kaki. Sensasi ini bisa disebabkan oleh kompresi syaraf antara metatarsals, yang merupakan hasil dari getaran jalan, kompresi kaki yang berlebihan, pendakian terus menerus atau naik gigi berat. Kaki yang sakit atau kusam bisa sangat tidak nyaman, terutama pada wahana yang lebih panjang.
Video of the Day
Yang Dapat Anda Lakukan
Tekanan saraf metatarsal dapat terjadi jika sepatunya terlalu kecil atau disesuaikan terlalu rapat, jadi pastikan kaki Anda memiliki beberapa ruang untuk bernafas. Di musim panas, kaki sering membengkak, jadi Anda mungkin perlu sedikit melonggarkan penutupan Anda, gunakan kaus kaki yang lebih tipis atau beli insole yang lebih tipis untuk memberi kaki ekstra Anda. Sebagai alternatif, gerakan kaki di dalam sepatu yang terlalu besar atau longgar juga bisa mengakibatkan mati rasa pada kaki. Jika ini terjadi, Anda mungkin perlu membeli sepatu yang lebih kecil, ganti insol Anda dengan yang lebih tebal atau beralih ke kaus kaki yang lebih tebal. Jika masalah hanya terjadi saat memanjat atau saat mendorong alat berat, turunkan gigi yang lebih rendah dan tingkatkan irama Anda. Jika masalah berlanjut, lihat spesialis sepeda yang cocok untuk mendapatkan penempatan cleat Anda. Terkadang menyesuaikan posisi depan / belakang cleat oleh beberapa milimeter bisa memecahkan masalah.
