Setiap pagi saat Anda bangun, naluri mengambil alih, dan Anda merasa harus merentangkan tubuh Anda. Mengapa kita melakukan ini? Selain merasa nyaman, itu benar-benar membantu membangunkan Anda. Peregangan bekerja untuk meningkatkan fleksibilitas dan jangkauan gerak pada otot dan persendian. Ini juga meningkatkan sirkulasi dan mengurangi ketegangan.
Video of the Day
Fleksibilitas Muscle
Setelah tidur nyenyak dan nyenyak, Anda sering terbangun dengan otot kaku dan kencang. Hal ini biasanya disebabkan oleh berbaring pada posisi yang sama untuk jangka waktu yang lama. Setelah terbangun, Anda sering merentangkan kinks di leher, punggung dan kaki Anda, bahkan mungkin secara tidak sadar, membuat Anda merasa lebih baik. Bila otot Anda lentur, itu membuat bangun tidur lebih mudah, bersamaan dengan melakukan tugas sehari-hari.
Fleksibilitas Bersama
Penyebab utama kekakuan pagi adalah kurangnya aktivitas fisik sehari-hari, kelebihan berat badan, pola makan yang buruk, tidak tidur nyenyak, dan lingkungan yang lembab atau lembab, menurut Healthy Back Institute. Peregangan di pagi hari membantu memperbaiki rentang gerak di persendian, serta kekakuan yang sering menyertai menjadi tidak aktif atau kelebihan berat badan. Kelemahan yang berkurang pada persendian dapat meningkatkan kemungkinan Anda terkena artritis atau memiliki keseimbangan buruk, yang dapat menyebabkan cedera.
Sirkulasi yang Lebih Baik
Peregangan di pagi hari secara dramatis meningkatkan sirkulasi darah. Peregangan cepat saat bangun tidur bisa memberi energi pada Anda untuk bangun dari tempat tidur. Detak jantung paling lambat sesaat sebelum naik, jadi saat Anda meregangkan, darah Anda mulai bergerak lebih cepat dan bersirkulasi ke otot di ekstremitas. Sirkulasi yang tepat membantu Anda bergerak dan berfungsi sepanjang hari.
Stress Relief
Peregangan membantu Anda menghilangkan stres dan ketegangan. Terkadang sulit bangun tidur di pagi hari, terutama saat Anda tahu bahwa Anda memiliki hari yang penuh tekanan di depan. Mengambil beberapa menit hal pertama di pagi hari untuk meregangkan akan membantu meredakan ketegangan dan memungkinkan Anda untuk menghadapi hari lebih positif. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari peregangan Anda, tahan setiap peregangan selama 30 detik untuk memberi waktu otot Anda untuk diperpanjang, kemudian rileks dan bernafas normal.
