Tubuh manusia mengandung dua pertiga air. Jika Anda tidak cukup minum cairan, atau kehilangan lebih banyak cairan daripada yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi normal, Anda akan mengalami dehidrasi. Kebijaksanaan konvensional telah mengatakan bertahun-tahun untuk menjaga kafein seminimal mungkin, sebagian untuk menghindari dehidrasi. Meski tidak salah, kemampuan kafein untuk mengalami dehidrasi telah dibesar-besarkan.
Video of the Day
Mitos Modern
Ahli medis telah memperingatkan selama bertahun-tahun bahwa kafein adalah diuretik yang kuat. Gagasan yang diyakini oleh banyak orang adalah dengan meminum minuman berkafein seperti kopi, teh dan cola, Anda perlu sering buang air kecil sehingga Anda bisa mengalami dehidrasi jika Anda tidak hati-hati.
Efek Diuretik
Kafein tampaknya memiliki efek diuretik hanya jika dikonsumsi berlebihan. Jumlah yang berlebihan lebih dari 500 sampai 600 mg sehari, atau setara dengan antara empat dan tujuh cangkir kopi setiap hari, menurut MayoClinic. com.
Moderasi
Di moderasi, kafein sama kuatnya dengan diuretik seperti air. Berbagai penelitian yang membandingkan kafein dengan air atau plasebo jarang mencatat peningkatan volume urin, menurut sebuah "Jurnal Internasional Olahraga Nutrisi dan Latihan Metabolisme" pada bulan Juni 2002 mengenai 10 penelitian sebelumnya yang dipimpin oleh para ilmuwan di University of Connecticut.
Penyebab Dehidrasi Umum
Meskipun kafein tidak tampak mengalami dehidrasi, hal lain juga bisa terjadi. Muntah dan diare, seperti yang terjadi dengan kuman perut, bisa menghabiskan cadangan air Anda, seperti juga suplemen diet seperti obat pencahar atau diuretik yang menjanjikan untuk membantu Anda menumpahkan "air. "Penting untuk mengetahui tanda-tanda dehidrasi dan berhati-hati untuk mencegah dehidrasi dan menambah cairan.
