Rasa sakit di sisi kaki Anda saat berolahraga bisa berkisar dari ketidaknyamanan ringan hingga rasa sakit yang parah dan melemahkan yang memerlukan perawatan medis. Hal itu bisa terjadi karena berbagai alasan, beberapa diantaranya dapat dengan mudah diatasi dengan menyesuaikan kebiasaan berolahraga atau kondisi lingkungan. Jika sakit terus berlanjut atau memburuk, konsultasikan dengan dokter Anda.
Video of the Day
Strains and Sprains
Nyeri kaki yang diinduksi olahraga bisa disebabkan oleh strain atau keseleo dari ligamen atau otot di sisi kaki. Jenis cedera ini berkembang saat Anda meregangkan atau merobek otot atau ligamen karena perubahan arah secara mendadak atau dengan paksa mengerahkan diri selama latihan. Hal ini juga dapat terjadi selama latihan latihan kekuatan jika Anda menarik atau menurunkan beban bobot daripada memindahkannya ke gerakan yang lambat dan konsisten.
Stres Fraktur
Rasa sakit di sisi kaki bisa disebabkan oleh fraktur stres. Jenis cedera ini terjadi saat otot Anda menjadi terlalu lelah karena sering berolahraga, terlalu banyak berolahraga atau berolahraga dalam waktu lama. Akibatnya, dampak fisik olahraga diserap di tulang Anda dan bukan otot Anda, American Academy of Orthopedic Surgeons menjelaskan. Hal ini dapat menyebabkan patah tulang atau retakan kecil di tulang kaki. Beberapa kondisi medis, seperti osteoporosis, juga bisa melemahkan tulang dan menyebabkan fraktur stres.
Terlalu sering menggunakan
Rasa sakit di sisi kaki bisa karena terlalu sering digunakan - bila Anda menempatkan tekanan berlebihan atau berulang pada otot, tendon, ligamen, tulang dan tulang rawan kaki saat berolahraga. Anda dapat mengalami rasa sakit yang berlebihan jika Anda tidak membiarkan waktu pemulihan 48 jam antara kelompok otot kerja, terlalu cepat meningkatkan intensitas atau durasi latihan atau menderita cedera otot atau tulang sebelumnya.
Faktor Lingkungan
Beberapa faktor lingkungan dapat menyebabkan rasa sakit di sisi kaki saat berolahraga. Pakaian olahraga yang tidak tepat, seperti sepatu kaku atau tidak mendukung, kaus kaki yang tidak pas atau peralatan olahraga yang tidak tepat dapat menyebabkan rasa sakit pada kaki, kata Rumah Sakit MassGeneral. Berulangkali mengubah permukaan tempat Anda berolahraga, seperti pergi dari rumput ke suatu permukaan beraspal ke depan, dapat meningkatkan peluang Anda untuk mengalami luka kaki yang menyakitkan. Selain itu, kesalahan pelatihan atau teknik yang tidak tepat saat berolahraga dapat menyebabkan rasa sakit pada kaki.
