Beberapa hal merusak kepuasan sebuah nada yang bagus daripada rasa sakit yang berdenyut dalam lengan pitching Anda. Berulang kali melempar bola lunak dengan cara yang sama secara bertahap dapat menyebabkan cedera yang terlalu sering di siku, sendi di mana tulang humerus lengan atas terhubung dengan tulang jari dan ulna lengan bawah. Cedera yang terlalu sering digunakan dapat menyebabkan bahaya yang langgeng jika tidak didiagnosis dan diobati dengan segera.
Video of the Day
Kondisi Umum
Beberapa kondisi disebabkan oleh lemparan bola lunak secara berulang. Kerusakan pada ligamentum agunan ulnaris (UCL), penstabil utama siku, adalah cedera siku yang paling umum untuk pitcher softball, menurut Andrews Institute. Nyeri terjadi pada bagian dalam siku, dan atlit sering mengalami penurunan kecepatan lempar. Fleksibel tendinitis, iritasi tendon fleksor / pronator pada humerus, adalah kondisi umum lainnya yang menyebabkan gejala serupa. Rasa sakit hanya bisa terlihat saat muntah, atau jika parah, saat beristirahat.
Pesanan Dokter
Siapa pun yang mengalami sakit siku setelah melempar bola lunak harus segera meminta petunjuk dari dokter atau dokter olah raga untuk mendapatkan diagnosis dan menghindari kejengkelan kondisi tersebut. Seorang dokter akan memberi Anda pemeriksaan fisik untuk memeriksa rentang gerak, kekuatan dan stabilitas di siku. Dia kemungkinan akan menerapkan tekanan pada siku untuk menemukan lokasi yang tepat dari ketidaknyamanan tersebut. Menurut American Academy of Orthopedic Surgeons, Anda biasanya akan disarankan untuk beristirahat dalam waktu singkat. Anda mungkin diberi obat anti-inflamasi atau dikirim untuk mengunjungi terapis fisik. Pembedahan bisa menjadi pilihan dalam kasus serius.
Kekuatan Inti
Latihan kekuatan adalah bagian penting untuk mencegah cedera berlebihan. Otot lemah di inti Anda - seperti abdominals, obliques dan lower back - dapat menyebabkan Anda overcompensate dengan lengan saat Anda melempar, menyebabkan ketegangan. Latihan seperti pose papan, di mana Anda menahan diri di posisi terdepan saat menjaga tulang ekor terselip dan punggung lurus lurus, kuat memperkuat otot perut Anda. Usahakan memegang papan pose selama 30 detik sampai satu menit.
Pencegahan adalah Kesejahteraan
Untuk mencegah cedera berlebihan, jangan sekali-kali melempar bola lunak setiap hari. Tubuh Anda membutuhkan satu atau dua hari untuk beristirahat dan menyembuhkan setelah aktivitas berat. Jika Anda bermain di tim softball, bermain musiman bukan sepanjang tahun. Selalu pemanasan sebelum bermain softball dengan peregangan, berlari dan lempar dengan lembut. Anda mungkin perlu agar mekanika pitching Anda dianalisis sejak bentuknya buruk, seperti tidak mengikuti setelah setelah pitch, dapat dengan cepat menyebabkan cedera. Hindari atau skala kembali pada olahraga lain dengan gerakan melempar overhead, seperti tenis atau bola voli.
