Mendapatkan jumlah nutrisi yang tepat akan lebih mudah jika Anda bisa minum pil saja. Namun, suplemen tidak bisa menggantikan makanan, dan tidak dimaksudkan untuk. Mereka juga tidak bisa menebus makanan yang tidak sehat, catat Colorado State University. Makanan utuh menyediakan lebih banyak jenis nutrisi daripada suplemen, dan memberi mereka cara yang lebih seimbang.
Video Hari
Penyediaan Nutrisi
Makanan utuh tidak hanya menyediakan vitamin dan mineral, tapi juga energi dalam bentuk protein, lemak dan karbohidrat. Mereka juga menyediakan fitokimia, yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit tertentu. Meski bisa mendapatkan beberapa jenis nutrisi melalui suplemen, lebih baik mendapatkannya melalui makanan. Nutrisi dan komponen lainnya dalam makanan utuh biasanya lebih seimbang dan mungkin lebih aktif secara biologis dan mampu bertahan dalam pencernaan, menurut artikel 2009 oleh David R. Jacobs, Jr. yang diterbitkan dalam "American Journal of Clinical Nutrition." >
Penggunaan Suplemen Terbaik
Kebanyakan orang sehat bisa mendapatkan cukup vitamin dan mineral melalui makanan sehat. Namun, beberapa orang mungkin memerlukan suplemen untuk mencegah kekurangan, seperti vegetarian ketat, wanita yang berencana untuk hamil, orang lanjut usia dan orang dengan kondisi medis tertentu. Ambil vitamin dengan kurang dari 200 persen nilai harian yang disarankan dan jangan membayar ekstra untuk suplemen 'alami' atau enzim tambahan, herbal atau asam amino, merekomendasikan Pusat Hati Rockies.
