Sementara beberapa sereal memiliki terlalu banyak zat aditif, banyak merek dan sereal curah mendapatkan tempat yang benar dalam makanan sehat. Nutrisi dalam sereal gandum mendukung beberapa fungsi tubuh dan juga melindungi terhadap beberapa penyakit kronis, termasuk penyakit jantung. Topping sereal dengan susu rendah lemak atau bebas lemak meningkatkan nilai gizi makanan sambil tetap mempertahankan jumlah kalori rendah. Sebagai makanan diet, energizer pagi dan sumber serat, sereal yang tepat membuat makanan sehat untuk dimakan.
Video of the Day
Kalori Rendah
Sumbangan terbesar untuk makanan sehat berasal dari makanan USDA yang mempertimbangkan makanan padat nutrisi, atau makanan ringan dan nutrisi berat. Dengan memulai hari Anda dengan sereal rendah kalori untuk sarapan pagi, Anda membuatnya lebih mudah berada di dalam atau di bawah batas kalori Anda untuk hari ini, untuk mempertahankan atau menurunkan berat badan. Sereal dengan kurang dari 100 kalori per disarankan melayani hanya menggunakan 5 persen kalori harian dengan diet rata-rata 2.000 kalori. Dengan satu cangkir susu non-lemak, total Anda tetap di bawah tanda 10 persen.
Lemak dan Gula Rendah
Sapi yang mengandung nutrisi adalah makanan yang mengandung sedikit lemak jenuh atau gula berkadar tinggi, menyisakan ruang untuk nutrisi yang lebih bermanfaat. Untuk menghindari penambahan lemak, lewati sereal tipe granola dan jangan tambahkan mentega ke serealia panas setelah dimasak. American Diabetes Association merekomendasikan memilih sereal dengan 5 gram kandungan gula atau kurang per porsi. Tambahkan buah Anda sendiri, bukan taburi gula.
Serat Tinggi
Gandum gandum dan sari gandum menawarkan serat yang lebih tidak larut dan larut daripada sereal yang terbuat dari jagung atau beras. Harvard School of Public Health mengutip diet serat tinggi 20 gram serat atau lebih per hari sebagai faktor yang mengurangi risiko individu terhadap penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan gangguan pencernaan seperti divertikulitis dan konstipasi. Untuk dampak besar pada kesehatan Anda, American Diabetes Association menyarankan untuk membeli sereal sehari-hari dengan 3 gram serat atau lebih per sajian yang disarankan.
Nutrisi Luas
Seluruh biji-bijian menyumbang protein, zat besi dan banyak vitamin B ke dalam total harian Anda. Nutrisi ini membantu memastikan jumlah darah sehat, dan banyak sereal memiliki kandungan yang diperkaya hingga 100 persen nilai harian zat besi dan unsur lainnya. Nutrisi tambahan termasuk kalsium, magnesium, seng dan vitamin A, B, C, D dan E. Menambahkan susu ke sereal Anda memberi tambahan protein, kalsium, potassium dan vitamin A, B dan D.
