Mengapa Mengkonsumsi Terlalu Banyak Lipid Buruk untuk Anda?

Bagaimana Gula Merusak Tubuh Anda

Bagaimana Gula Merusak Tubuh Anda
Mengapa Mengkonsumsi Terlalu Banyak Lipid Buruk untuk Anda?
Mengapa Mengkonsumsi Terlalu Banyak Lipid Buruk untuk Anda?
Anonim

Lipid, biasa disebut Sebagai lemak, adalah keluarga besar molekul organik yang tidak larut dalam air yang ada di banyak makanan dan alami di dalam tubuh, menurut Paul Insel, dkk., dalam "Nutrisi. "Meskipun mengkonsumsi lipid adalah kebutuhan diet karena lemak merupakan penyusun utama dalam membran sel, darah dan cairan tubuh, kelebihan senyawa ini dapat menyebabkan kerusakan pada kesehatan Anda.

Video of the Day

Komplikasi Kardiovaskuler

Terlalu banyak konsumsi lemak dapat menyebabkan serangkaian komplikasi kardiovaskular. Lemak jenuh sangat berbahaya karena dapat menyebabkan kolesterol darah tinggi, yang menyebabkan pengerasan arteri, penyakit jantung dan stroke, menurut MedlinePlus. The American Heart Association, atau AHA, mengatakan bahwa lemak jenuh adalah makanan utama penyebab kolesterol tinggi dan berlimpah pada daging berlemak, mentega, krim, susu dan barang susu lainnya. Meminimalkan asupan makanan ini dapat menurunkan kadar kolesterol secara signifikan.

Obesitas

Diet yang melimpah dalam lemak dapat menyebabkan obesitas, menurut "Faktor Makanan untuk Promosi Kesehatan. "Kelainan metabolisme yang menyertai juga disebabkan asupan lemak berlebih sehari-hari. Tidak seperti mengepak beberapa kilogram lagi, obesitas memiliki terlalu banyak lemak tubuh yang bisa mendatangkan malapetaka pada tubuh. Bahkan kehilangan 5 persen sampai 10 persen berat badan Anda bisa menghambat timbulnya penyakit tertentu, menurut MedlinePlus.

Peningkatan Risiko Penyakit

Diet tinggi lemak juga meningkatkan risiko penyakit seperti artritis, beberapa jenis kanker dan diabetes, MedlinePlus memperingatkan. Jika Anda mengalami obesitas, Anda berisiko tinggi terkena diabetes tipe 2, yang biasanya menyertai kadar kolesterol dan trigliserida tinggi, menurut MayoClinic. com. Lemak trans yang datang dalam bentuk minyak terhidrogenasi sebagian, juga lipid, sangat merusak tubuh Anda. Ini meningkatkan lipoprotein low-density, atau kolesterol jahat, sambil menurunkan high-density lipoprotein, atau kolesterol baik.

Rekomendasi Fat Guidelines

AHA merekomendasikan asupan lemak 25 persen sampai 35 persen dari total kalori Anda setiap hari, dengan hanya 7 persen berasal dari lemak jenuh. Karena lemak adalah komponen penting dari makanan sehat, makan varietas "baik" seperti lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda ideal di moderasi. Meskipun senyawa ini "baik," mereka masih lemak yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan kondisi lipid terkait.