Mengapa Postur Bagus Penting Selama Bekerja / Mengetik?

Tanpa postur tubuh yang baik, banyak tugas sehari-hari yang Anda lakukan selama hari kerja dapat menyebabkan masalah kesehatan segera dan kronis. Hal ini terutama berlaku jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda untuk duduk di meja kerja dalam waktu lama melakukan tindakan berulang seperti mengetik. Memahami bagaimana postur tubuh mempengaruhi tubuh dan masalah postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan pemilihan dan penerapan solusi menjadi lebih mudah dan efektif.

Video of the Day

Tujuan

Sikap mengetik yang baik penting untuk mengurangi beban dinamis dan statis yang Anda tempatkan pada otot. Beban dinamis mengacu pada tekanan yang Anda lakukan pada otot saat bergerak. Ini bisa termasuk gerakan tangan, tangan dan jari saat Anda mengetik, serta gerakan kepala dan leher. Perut dan kontraksi yang membentuk gerakan dinamis memerlukan posisi tubuh yang memungkinkan pernapasan lebih dalam dan aliran darah yang cukup ke otot aktif. Beban statis mengacu pada tekanan yang Anda lakukan pada otot yang tidak aktif, seperti di punggung dan bahu Anda.

Efek

Sikap tubuh yang buruk, termasuk posisi lengan dan pergelangan tangan yang membungkuk dan salah serta saat Anda mempertahankan postur tubuh yang salah dapat menghasilkan sejumlah efek langsung. Otot dan nyeri sendi dan kelelahan merupakan efek yang umum. Selain itu, aliran darah yang tidak mencukupi bisa menyebabkan sensasi kesemutan atau kehilangan perasaan. Efek kronis atau jangka panjang dapat mencakup luka saraf, terutama di pergelangan tangan Anda, tekanan darah tinggi yang diperparah, penurunan kekuatan otot dan pembengkakan otot.

Posisi

Posisi tubuh yang baik benar-benar memposisikan posisi kursi dan keyboard Anda dengan cara yang memungkinkan kaki Anda duduk rata di lantai, otot bahu Anda rileks dan punggung tetap lurus. Kursi yang Anda gunakan harus mendukung punggung bagian bawah dan memiliki sandaran tangan yang dapat diatur yang memungkinkan Anda menahan lengan ke sisi tubuh. Selain itu, kursi harus disesuaikan sehingga Anda dapat mengatur ketinggian untuk penempatan kaki yang benar, baik rata di lantai atau di pijakan kaki. Posisi keyboard pengetik Anda mengharuskan siku Anda membungkuk tidak lebih dari sudut 90 derajat, membiarkan lengan Anda tetap berada di samping dan membiarkan pergelangan tangan Anda tetap berada dalam posisi netral atau hampir lurus. Pertimbangan

Cobalah untuk menahan diri agar tidak menyesuaikan kursi Anda sehingga berada dalam posisi berbaring. Meskipun ini mungkin posisi yang nyaman untuk punggung Anda dalam jangka pendek, ini akan meningkatkan tekanan pada bahu dan leher Anda. Jika keyboard Anda memiliki bantalan pergelangan tangan, ingatlah bahwa sebaiknya Anda tidak menggunakan ini sebagai dukungan pergelangan tangan saat mengetik, karena bantalan akan menyebabkan tekukan pada pergelangan tangan Anda. Jika Anda memiliki masalah menjaga pergelangan tangan lurus, coba atur sudut keyboard Anda.