Stres adalah respons alami tubuh terhadap bahaya. Namun, stres adalah emosi yang dimaksudkan untuk dirasakan dalam keadaan darurat dan keadaan serius - bukan sesuatu yang terjadi setiap hari. Namun, stres sehari-hari telah menjadi hal biasa bagi banyak orang Amerika. Karena stres kronis menyebabkan peradangan, depresi dan mempengaruhi tidur Anda, penting untuk mengambil langkah untuk menghilangkan stres Anda. Efek olahraga pada tubuh membantu meredakan stres - dan memukul tas punching bisa memiliki efek katarsis pada tingkat stres Anda.
Video of the Day
Signifikansi
Memukul tas punching bisa menjadi ekspresi fisik dan simbolis dari stres atau kemarahan. Secara fisik, memukul tas punching menghasilkan respons di tubuh Anda yang membantu meringankan ketegangan. Secara simbolis, Anda bisa membayangkan tas atau bantal meninju sebagai wakil stres Anda. Membayangkan situasi atau orang yang menyusahkan dalam hidup Anda dan meninju tas memungkinkan Anda mengekspresikan kemarahan dengan cara yang lebih sehat daripada menjadi fisik dengan orang lain. Namun, ada baiknya menggabungkan ekspresi fisik kemarahan Anda dengan ekspresi mental, termasuk menulis pemikiran Anda di atas kertas atau berbicara melalui frustrasi Anda dengan seorang profesional medis, menurut "Psychology Today." Kombinasi bantuan stres fisik dan mental ini dapat membantu Anda menghilangkan stres untuk selamanya.
Punching Safely
Saat menabrak tas peninju, penting untuk melindungi daerah yang rentan, termasuk pergelangan tangan dan tangan Anda, sebelum memukul. Mengenakan sarung tangan pelindung, bungkus atau tape pergelangan tangan dapat membantu mencegah cedera. Hangatkan dengan melompat jacks atau joging di tempat sebelum meninju. Tujuan untuk bagian tengah tas punching, yang cenderung lebih lembut dari bagian atas atau bawah. Bekerjalah dengan cara memukul tas selama tiga menit. Pastikan beristirahat selama beberapa menit di antara putaran untuk menghindari ketegangan otot. Bila Anda merasa cukup stres telah meninggalkan tubuh Anda, minum air putih dan ambil beberapa napas dalam-dalam untuk mengurangi ketegangan. Jika Anda tidak memiliki tas punching yang praktis, Anda juga bisa shadowbox, yang meninju tanpa benar-benar mencapai target. Tetap konservatif dengan pukulan tinju bayangan Anda untuk menghindari melengkungkan lengan Anda di siku.
Manfaat Otak
Latihan apapun, termasuk memukul tas punching, menawarkan banyak manfaat untuk menghilangkan stres. Saat menabrak tas tinju, otak Anda meningkatkan produksi endorfin, neurotransmiter yang menciptakan pikiran enak di otak Anda. Punching membantu meredakan ketegangan otot yang bisa terkumpul saat mengalami stres. Saat Anda terus meninju, Anda akan mendapati fokus Anda meningkat, meningkatkan konsentrasi dan membantu Anda melupakan alasan mengapa Anda stres.
Wawasan Ahli
Saat meninju tas meninju untuk sementara dapat mengurangi stres, ini mungkin bukan solusi permanen untuk kemarahan atau stres kronis, menurut Dr. Stephen Diamond, seorang psikolog forensik yang menulis tentang "Psikologi Hari Ini". "Menyerang bantal, tas atau tempat tidur saat seseorang belum marah bisa menjadi teknik yang efektif … untuk merangsang, membangkitkan atau menjadi lebih sadar akan kemarahan seseorang yang tertekan," kata Diamond. "Tapi seseorang tidak bisa 'menguras' atau mengosongkan amarah secara permanen dengan cara ini. "Jika Anda merasa stres dan / atau kemarahan Anda mengganggu hidup Anda atau Anda membutuhkan bantuan stres selain meninju tas, carilah bantuan medis.
