Bukan mitos bahwa penurunan berat badan semakin sulit seiring bertambahnya usia. Wanita yang memiliki anak di kemudian hari mungkin memiliki waktu lebih sulit untuk menurunkan berat badan kehamilan. Namun, bahkan orang yang mencoba kehilangan hanya beberapa kilogram akan memiliki waktu lebih sulit pada usia 40 tahun daripada yang mereka lakukan pada usia 20. Seiring perubahan tubuh, demikian juga sistem penurunan berat badan Anda.
Video of the Day
Rugi Otot
Seiring bertambahnya usia, metabolisme Anda melambat karena sejumlah alasan. Salah satu alasannya adalah hilangnya otot. Menurut artikel 2010 di majalah "Woman's Day", Anda kehilangan 1/2 pon otot setiap tahun setelah mencapai usia 30. Otot membuat metabolisme Anda meningkat, sehingga saat Anda kehilangannya, metabolisme Anda akan melambat. Satu-satunya cara untuk mencegah kehilangan otot adalah dengan melakukan latihan beban rutin, dua sampai tiga kali seminggu.
Kenaikan Lemak
Jika Anda telah melakukan diet sepanjang hidup Anda, Anda telah mengubah komposisi tubuh Anda. Saat Anda mengalami gangguan diet, Anda lebih kehilangan otot, bukan lemak. Saat Anda menjalani diet, Anda cenderung mendapatkan kembali berat badan, tapi berat badan akan kembali dalam bentuk lemak, bukan otot. Jadi pada akhirnya, Anda akhirnya menimbang hal yang sama namun dengan persentase lemak yang lebih tinggi. Lemak jauh lebih sulit dikalahkan dibanding berat otot atau air. Ini berarti pada saat Anda mencoba menurunkan berat badan, itu akan lebih sulit dari waktu sebelumnya. Bayangkan Anda melakukan ini selama 20 tahun atau lebih, dengan penurunan berat badan semakin sulit setiap saat.
Asupan Kalori
Seiring bertambahnya usia, tingkat aktivitas fisik Anda mungkin akan menurun. Tambahkan ke fakta bahwa metabolisme Anda melambat dan Anda memiliki masalah. Kecuali Anda mengubah jumlah kalori yang Anda konsumsi untuk menyesuaikan diri dengan itu, Anda mungkin mendapati berat badan Anda bertambah, atau setidaknya sulit menurunkan berat badan. Menurut ahli diet terdaftar Bonnie Taub-Dix, dari American Dietetic Association, mengurangi hanya 100 kalori dapat membantu Anda mempertahankan berat badan Anda saat ini.
Stres
Tingkat stres Anda bertambah saat Anda bertambah tua. Tekanan karir, seiring dengan tekanan menjalankan rumah tangga, dapat dengan mudah dibangun. Pakar seperti dokter naturopati Laurie Steelsmith percaya bahwa stres tambahan ini dapat membuat lebih sulit menurunkan berat badan. Ketika tubuh Anda mengalami stres, ia melepaskan kortisol, hormon yang dimaksudkan untuk membantu meningkatkan waktu reaksi Anda dan membuat Anda tetap aman. Karena sebagian besar stres yang Anda alami dalam hidup bukanlah jenis "hidup atau mati", tubuh Anda akhirnya tidak menggunakan kortisol tersebut. Hormon ini kemudian disimpan sebagai lemak di tubuh Anda. Jika Anda menemukan cara untuk mengendalikan stres, angka pada skala mungkin mulai mengalah.
