Memilih makanan sehat tidak selalu mudah. Banyak makanan mengandung lemak, kalori dan gula tinggi, namun tetap merupakan bagian rutin dari makanan Anda karena rasanya enak. Ada banyak alasan untuk memilih makanan sehat dan bukan makanan cepat saji, dan mengetahui yang paling penting dapat membantu Anda meneruskan makanan tanpa nutrisi dan membuat pilihan makan yang lebih bijaksana. Membuat pilihan yang tepat sekarang akan membantu mencegah masalah di masa depan.
Video of the Day
Mencegah Berat Badan
Sebagian besar makanan sampah tidak mengandung nutrisi dan terlalu banyak kalori dan lemak. Walter Willett, penulis buku "Eat, Drink and Be Healthy: Panduan Sekolah Kedokteran Harvard untuk Makan Sehat," percaya bahwa mengonsumsi makanan ini adalah alasan utama mengapa begitu banyak orang kelebihan berat badan atau obesitas. Mengisi makanan Anda dengan makanan yang kosong dari nutrisi menyisakan sedikit ruang untuk makanan yang mengandung nutrisi. Memilih buah-buahan, sayuran dan susu skim, karena kandungan kalori dan lemaknya rendah dan nutrisi lebih tinggi, yang dapat membantu mencegah kenaikan berat badan tidak sehat.
Meningkatkan Penampilan Anda
Diet yang dipenuhi makanan cepat saji, makanan kemasan dan permen menyisihkan buah, sayuran dan makanan padat nutrisi lainnya. Buku "Rahasia Dokter Dr. Perricone untuk Kecantikan, Kesehatan, dan Panjang Umur" mencatat bahwa makanan yang Anda pilih dapat mempengaruhi penampilan Anda. Makanan berlemak, berminyak dan bergula dapat menyebabkan kulit kering, kuku rapuh dan rambut kusam, sementara makanan bergizi lebih banyak dapat memberi Anda cahaya muda dan membuat Anda terlihat lebih muda. Mengkonsumsi makanan seperti minyak zaitun, salmon, kacang-kacangan, sayuran hijau dan hasil panen cerah akan membuat kulit, rambut dan kuku Anda terlihat sehat.
Memperbaiki Kesehatan dan Mencegah Penyakit
Makanan sampah tidak banyak mengandung nutrisi, dan jika Anda mengatasinya, kesehatan Anda mungkin akan terganggu. Tubuh Anda bergantung pada vitamin dan mineral untuk bekerja dengan baik; Jika Anda tidak menyediakan nutrisi nutrisi secara konstan, kesehatan Anda mungkin akan menurun. Mengkonsumsi buah dan sayuran berwarna cerah, biji-bijian dan susu rendah lemak akan membantu tubuh Anda memenuhi kebutuhan kesehatan. Mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti oatmeal, apel dan kacang-kacangan, juga bisa melindungi tubuh dari kerusakan juga. Buku "Makanan Sehat: Fakta Fiksi Versus" melaporkan bahwa makanan tertentu, termasuk kacang almond, blueberry dan brokoli, dapat mencegah banyak jenis kanker.
Memperbaiki Kesehatan Mental Anda
Makanan sampah dapat mempengaruhi kesehatan mental Anda karena mengandung sedikit dari kebutuhan otak Anda untuk menghasilkan zat kimia yang bertanggung jawab atas kebahagiaan dan produktivitas. Gary Null melaporkan dalam bukunya, "Hubungan Makanan-Mood-Body: Pendekatan Berbasis Gizi dan Lingkungan terhadap Kesehatan Mental dan Kesejahteraan Fisik," bahwa makanan yang Anda makan berdampak pada seberapa baik Anda merasakan dan juga pandangan hidup Anda.Antioksidan dan nutrisi pada buah dan sayuran segar dapat mempengaruhi hormon yang bertanggung jawab terhadap kesehatan mental. Asam lemak omega-3 dalam makanan seperti salmon dan kenari juga mempengaruhi kesehatan otak dan kesehatan mental Anda. Makanan sampah memang sebaliknya, Null mencatat, dengan merampas otak nutrisi Anda, perlu bekerja dengan baik.
