Tubuh yang sehat mengatur panggung untuk kesejahteraan sehari-hari dan seberapa baik Anda akan menua. Menjaga kebugaran melalui nutrisi dan olahraga yang baik mendorong sirkulasi, pencernaan dan kekuatan muskuloskeletal yang efisien. Hal ini memungkinkan Anda menjalani kehidupan yang aktif, dan sistem kekebalan tubuh yang sehat membantu Anda menangkal penyakit. Menurut Centers for Disease Control and Prevention, manfaat tubuh yang sehat mencakup peningkatan mood dan kewaspadaan mental yang lebih besar, serta mengurangi risiko penyakit kronis.
Video of the Day
Meningkatkan Kesejahteraan
Bila metabolisme Anda tetap bekerja dengan baik, Anda akan menikmati energi yang lebih besar dan sedikit rasa sakit dan nyeri. Vitamin, mineral, serat makanan, asam lemak dan karbohidrat yang memadai dibutuhkan untuk memudahkan semua proses tubuh Anda. Periode istirahat malam memungkinkan tubuh Anda memperbaiki sel dan melakukan aktivitas perawatan lainnya. Kurang tidur atau kekurangan makanan bisa menghilangkan tubuh Anda dari kebutuhan ini dan membuat kelelahan. Mendapatkan nutrisi yang cukup, di sisi lain, membuat Anda secara mental dan fisik tajam. Olahraga teratur memanfaatkan kesehatan tulang, otot, jantung dan paru-paru Anda, mempersiapkan mereka untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari.
Bila tubuh Anda mencapai dataran tinggi yang konsisten, kemungkinan besar akan bertahan dalam tekanan yang tidak biasa dan cenderung tidak menimbulkan infeksi. Sebuah program kebugaran harian yang menggabungkan latihan aerobik dan penguatan tulang dan kelompok otot utama membantu Anda menghindari otot-otot yang ditarik, keseleo dan patah tulang sendi. Seiring dengan diet kaya vitamin C, tidur nyenyak mendukung sistem kekebalan tubuh Anda. National Sleep Foundation melaporkan bahwa Anda kurang rentan terhadap flu dan flu jika Anda tidak mengalami defisit tidur, terutama jika Anda adalah orang dewasa yang lebih tua.
Tetap fit berarti lebih sedikit downtime dan lebih banyak waktu untuk memindahkan dan membakar kalori, yang membantu Anda mempertahankan berat badan Anda. Menurut American Heart Association, 30 menit olahraga ringan pada hampir setiap hari dalam seminggu akan membantu menyeimbangkan asupan kalori Anda dari diet sehat rata-rata. Mengkonsumsi makanan rendah lemak yang memiliki kandungan vitamin, mineral dan serat yang kuat akan membantu mengendalikan berat badan Anda karena mereka mendorong sistem kardiovaskular yang sehat.
Mencegah Penyakit Kronis
