Setelah berbulan-bulan terbangun dan merasa besar, penurunan berat badan merupakan perhatian yang mudah dipahami bagi banyak wanita pada masa pascapersalinan. Sayangnya, berbagai faktor yang menyertai bayi baru mungkin akan menyulitkan untuk langsing. Penting untuk diketahui bahwa menurunkan berat badan setelah melahirkan sulit bagi hampir semua orang. Terlepas dari apa tabloid yang Anda percayai, kebanyakan wanita tidak meninggalkan rumah sakit dengan ukuran 6 jins. Jaga agar harapan Anda tetap realistis dan fokus pada gaya hidup sehat secara keseluruhan. Diskusikan masalah terkait berat dengan dokter Anda.
Video Hari
Tidur Bukan untuk Lemah
Dalam budaya yang selalu di perjalanan, tidur berada di dasar tumpukan prioritas. Bahkan jika si kecil Anda memberi Anda beberapa jam tanpa gangguan di malam hari, Anda bisa tergoda untuk menggunakan waktu tenang untuk mengejar cucian atau mengirim beberapa email. Sayangnya, kurang tidur akan melemahkan usaha penurunan berat badan Anda. Kurang tidur akan membuat Anda terlalu lelah untuk berolahraga dan akan mengacak hormon yang menjaga nafsu makan Anda tetap terjaga, menurut Harvard School of Public Health. Ikuti saran ibu Anda untuk tidur saat bayi tidur dan skala bisa mulai mengalah.
Stressed Out Mess
Bagi kebanyakan orang tua, terutama orang pertama, bulan setelah kelahiran bayi sangat banyak. Kekhawatiran akan kenaikan berat badan bayi Anda, kebiasaan makan, keamanan dan kesehatan cukup membuat orang panik. Stres kronis dapat mengganggu kemampuan Anda untuk membuat pilihan gaya hidup yang baik, menurut University of California. Jika Anda meraih sekantong kue saat bayi mulai meratap, Anda tidak sendiri - banyak ibu berbagi perjuangan yang sama. Langkah pertama dalam mengatasi hambatan cemas terhadap penurunan berat badan adalah dengan menyadari bahwa tahap ini dalam hidup Anda sangat menegangkan. Cukup mengakui bagaimana perasaan Anda sehingga membuat Anda tidak binging. Kemudian, pelajari beberapa teknik pengurangan stres seperti pernapasan dalam dan meditasi.
Sesuaikan Harapan Anda
Menekankan skala tidak akan membantu, dan mungkin akan menyakitkan, usaha penurunan berat badan Anda, jadi cobalah dan rileks.Jangan pernah berpikir tentang diet selama dua bulan pertama setelah bayi Anda lahir, rekomendasikan La Leche League International. Fokus pada makan dengan baik dan mulailah berolahraga secara teratur begitu dokter membersihkan Anda untuk aktivitas fisik. Tidurlah semaksimal mungkin dan mintalah keluarga untuk membantu Anda mengatasi stres merawat bayi.
