Sprinting adalah latihan energi tinggi yang kuat yang mengharuskan Anda berlari cepat sambil menabrak trotoar. Meskipun Anda biasanya berlari cepat untuk jangka waktu yang singkat, Anda dapat mengalami konsekuensi tak terduga - sakit punggung dan rasa sakit. Rasa sakit ini bisa membuat Anda tidak berpartisipasi dalam sesi sprint masa depan dan bisa berkembang menjadi luka yang lebih serius jika tidak diobati.
Video of the Day
Formulir yang Tidak Tepat
Karena berlari cepat berlari sedemikian cepat, bentuk Anda cenderung akan terasa jika Anda tidak berkonsentrasi untuk mempertahankannya. Jika Anda mengalami sakit punggung setelah berlari kencang, posisi kaki Anda selama berjalan mungkin menjadi penyebab utama rasa sakit Anda. Kaki Anda menyerap kejutan awal tubuh Anda saat Anda berlari. Gerakan mendadak, seperti memukul tanah terlalu keras dengan tumit atau mendorong terlalu keras dari tanah saat memulai, bisa mengubah bentuk tubuh dan menyebabkan sakit punggung.
Otot ketat
Tempat berlari kencang pada otot fleksor pinggul, yang menarik punggung bagian bawah dan dapat menyebabkan nyeri otot. Sprinting menarik otot psoas, yang membantu menggerakkan paha ke depan. Berlari saat berlari atau berlari dengan cepat di sepeda membutuhkan penggunaan otot psoas. Peregangan otot psoas Anda sebelum dan sesudah berlari bisa membantu mengurangi rasa sakit dari berlari.
Core lemah
Otot inti Anda adalah otot di perut dan punggung yang membantu panggul Anda tetap stabil. Inti yang kuat meningkatkan kekuatan otot-otot kaki Anda, memungkinkan Anda bergerak maju dan berlari dengan cepat. Jika otot kaki Anda tidak kuat, punggung Anda mungkin membungkuk, menyebabkan otot punggung Anda menjadi sakit. Untuk mencegah hal ini terjadi, lakukan latihan penguatan inti rutin, seperti rongkok perut, sepeda atau lift bagian bawah yang lebih rendah, untuk memperkuat otot inti Anda. Pertimbangan
