Mengapa perut saya rata sampai saya duduk?

Saat Anda berdiri, perut Anda rata dan kencang, tapi saat Anda duduk atau membungkuk, gulungan lemak tampak. Hal ini terjadi pada hampir semua orang, dan ada penjelasan yang sangat sederhana.

Video of the Day

Saat Anda berdiri, tubuh Anda terentang dan lemak perut Anda diperpanjang di area yang lebih luas. Saat Anda duduk, daerah perut Anda memampatkan, membawa semua lemak perut bersamaan, membuatnya tampak berlebihan. Hanya orang dengan lemak tubuh yang sangat rendah yang tidak mengalami hal ini.

Berapa Banyak Lemak Perut Anda Miliki Perbedaan

Beberapa orang cenderung menambah berat badan di daerah perut mereka. Hal ini sering terjadi seiring bertambahnya usia. Tidak perlu banyak lemak perut untuk membuat gulungan saat Anda duduk. Semakin banyak lemak perut, semakin besar gulungan Anda.

Jika perut Anda rata saat Anda berdiri dan gulungan hanya muncul saat Anda duduk, Anda seharusnya tidak terlalu khawatir. Saat itulah perut Anda mulai menonjol saat berdiri sehingga Anda harus khawatir, karena kelebihan lemak perut bisa menyebabkan masalah kesehatan.

Baca lebih lanjut:

Soft Belly Fat Vs. Hard Belly Fat Tip

Ada dua jenis lemak perut: subkutan dan viseral. Lemak subkutan terletak persis di bawah kulit dan tidak menimbulkan masalah. Ini adalah jenis lemak yang bisa Anda capam - seperti jenis yang membentuk gulungan kecil saat Anda duduk. Lemak viseral terletak jauh di dalam rongga perut Anda, dan ini adalah jenis yang lebih berbahaya.

Berapa Banyak Lemak Tubuh yang Harus Anda Miliki?

Anda tidak perlu menentukan apakah Anda memiliki jumlah lemak tubuh yang tepat dari penampilan saja. Mintalah dokter atau ahli kesehatan lain mengukur lemak tubuh Anda dan menilai di mana Anda berdiri. Menurut American Council on Exercise, persentase lemak tubuh rata-rata untuk wanita adalah 25 persen menjadi 31 persen. Bagi pria, kisaran rata-rata adalah 18 persen sampai 24 persen. Jika Anda bugar, Anda mungkin kurang gemuk, berada pada kisaran 21 sampai 24 persen untuk wanita dan 14 sampai 17 persen untuk pria.

Atlet bahkan akan memiliki sedikit lemak tubuh, dan mereka adalah jenis yang mungkin tidak melihat gulungan lemak perut saat mereka duduk. Tapi mereka banyak berlatih berjam-jam, tidak seperti orang normal.

->

Diet berdasarkan buah dan sayuran segar dapat membantu Anda menggigit perut Anda. Foto Kredit: monticelllo / iStock / Getty Images

Dalam beberapa kasus, orang dapat memiliki terlalu sedikit lemak tubuh. Kurang dari 14 persen lemak tubuh untuk wanita dan 8 persen untuk pria terlalu rendah dan dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan yang serius.

Latihan dan Diet Sehat Dapat Mengubah Tubuh Anda

Jika Anda merasa memiliki lebih banyak lemak tubuh dari yang Anda inginkan, dan dokter Anda telah memberi Anda lampu hijau, program olahraga reguler yang mencakup latihan kardio dan kekuatan dapat membantu Anda kehilangan lemak dan membangun otot.Tujuan untuk setidaknya 150 menit dengan intensitas sedang cardio, atau 75 menit dengan intensitas tinggi cardio, setiap minggu. Terlibat dalam latihan latihan kekuatan tubuh penuh dua atau tiga hari dalam seminggu untuk menargetkan semua kelompok otot utama Anda, termasuk lengan, kaki, dada, punggung, bahu dan abs.

Diet Anda juga akan membuat perbedaan besar. Potong makanan olahan dan tambahkan gula, yang keduanya merupakan penyebab utama kenaikan lemak. Tempelkan pada makanan utuh seperti buah dan sayuran segar, biji-bijian, daging tanpa lemak dan unggas dan ikan. Menjaga asupan kalori Anda sedikit lebih rendah dari yang Anda bakar setiap hari akan membantu Anda menumpahkan lemak perut.

Baca lebih lanjut:

Tip Makanan untuk Abs Six Pack