Asam lemak omega-3 adalah jenis lemak tak jenuh ganda yang diperlukan untuk proses tubuh seperti pembekuan darah dan membangun membran sel di otak. Asam lemak omega-3 adalah nutrisi penting, karena tubuh kita tidak dapat membuatnya. Mereka ditemukan di kenari, biji rami, kedelai dan minyak canola dan minyak ikan, dan juga ikan air dingin seperti ikan trout, ikan haring, dan salmon. Penelitian telah mengungkapkan potensi mereka untuk melindungi terhadap penyakit jantung, stroke dan rheumatoid arthritis.
Video of the Day
Penyakit Kardiovaskular
Kantor Suplemen Diet melaporkan temuan penelitian yang mengungkapkan penurunan trigliserida, atau lemak dalam darah, 10 sampai 33 persen pada individu tersebut. yang mengonsumsi minyak ikan. Hal itu juga menunjukkan bahwa semakin besar dosis minyak ikan, semakin besar penurunan kadar trigliserida. Selain itu, konsumsi asam lemak omega-3, minyak ikan dan ikan telah terbukti mengurangi semua penyebab kematian dan berbagai hasil penyakit kardiovaskular seperti kematian mendadak, kematian jantung dan infark miokard, atau serangan jantung.
Diabetes
Menurut Kantor Suplemen Diet, karena konsumsi asam lemak omega-3 telah ditunjukkan dalam berbagai penelitian untuk menurunkan kadar trigliserida, dan karena kadar trigliserida tinggi telah terbukti Faktor risiko diabetes, konsumsi asam lemak omega-3 dapat membantu menurunkan risiko diabetes.
Fungsi Kognitif
Asam alfa-linolenat, sejenis asam lemak omega-3, diubah dalam tubuh menjadi asam lemak asam eicosapentaenoat, atau EPA, dan asam docosahexaenoic, atau DHA. Kantor Suplemen Diet melaporkan bahwa konsumsi asam lemak omega-3 total dan konsumsi DHA dikaitkan dengan penurunan yang signifikan dalam kejadian penyakit Alzheimer. Namun, penelitian lebih lanjut dengan ukuran sampel yang lebih besar perlu dilakukan untuk mengkonfirmasi temuan tersebut sebelum klaim lebih lanjut dapat dibuat mengenai efek perlindungan asam lemak omega-3 terhadap penyakit ini.
