Aktivitas fisik sangat penting pada usia berapapun, namun seiring bertambahnya usia, perubahan yang dilakukan membuat latihan menjadi lebih penting. Kondisi yang biasanya berkembang dengan penuaan bisa tertunda saat Anda tetap aktif. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mengatakan bahwa aktivitas fisik bahkan dapat memperpanjang usia harapan hidup. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan.
Video of the Day
Bila Anda bertambah tua, tulang bisa menjadi rapuh dan otot memendek. Orang tua bisa kehilangan keseimbangan dan koordinasi yang mereka miliki sepanjang hidup mereka. Tetap aktif membantu menjaga tubuh tetap lentur. Rutinitas peregangan akan memperpanjang jaringan otot dan membantu mencegah pemborosan dan pemendekan. Olahraga dapat mengurangi insiden arthritis dan osteoporosis dengan meningkatkan kepadatan tulang dan rentang gerak sendi. Jika Anda saat ini dirawat karena penyakit kronis, dokter Anda dapat memberi tahu Anda tentang latihan yang aman yang akan meningkatkan kesehatan Anda.
Salah satu komponen penting penuaan adalah kesehatan jantung. Olahraga teratur membantu menjaga otot jantung tetap dalam bentuk dan dapat menangkal masalah jantung yang umum. Berolahraga bahkan pada intensitas cahaya akan meningkatkan denyut jantung dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan. Latihan kardiovaskular untuk orang tua meningkatkan asupan pernafasan dan membantu melawan penyakit umum, seperti flu atau flu. Oklusi vaskular, atau pemblokiran arteri, bisa terjadi saat Anda bertambah tua. Olahraga bisa membantu mengurangi risiko dengan menurunkan kolesterol darah.
Olahraga adalah peningkat mood alami. Saat Anda berolahraga, tubuh melepaskan endorfin yang membuat Anda merasa mampu. Jika Anda sudah tua dan melawan efek psikologis penuaan, olahraga mungkin merupakan kunci untuk memberi Anda dorongan dan energi. Gaya hidup yang tidak berpindah-pindah dapat mempengaruhi Anda pada usia berapapun, tapi setelah pensiun, hari-hari mungkin tampak lebih lama. Ikuti program latihan untuk membantu mengisi beberapa jam. Jalan biasa saat Anda merasa biru akan meningkatkan semangat Anda. Olahraga juga akan meningkatkan fungsi kognitif. Seiring bertambahnya usia, ingatan Anda mungkin tidak sejelas dulu. Olahraga bisa membantu memperbaiki fokus mental. Pertimbangan
Tidak ada sisi bawah untuk latihan teratur saat Anda bertambah tua. Sekalipun program tradisional tidak akan berjalan karena kendala fisik, Anda tetap bisa aktif. DVD dan peregangan kursi roda dapat meningkatkan kesehatan Anda dan membantu melawan penyakit. Banyak masalah yang terkait dengan bertambahnya usia akan membaik jika Anda tetap aktif, selama dokter Anda memberi Anda OK.
