Mengapa Olahraga Reguler Penting untuk Anak?

Kebanyakan anak menikmati aktivitas fisik dan latihan. Mereka mendapatkan sementara mereka bermain berkontribusi pada perkembangan tulang dan otot yang kuat. Sayangnya, ada sejumlah hambatan untuk berolahraga bagi anak-anak di dunia modern saat ini. Permainan televisi dan video, orang tua yang bekerja berjam-jam, memotong program pendidikan jasmani dan istirahat di sekolah umum dan lingkungan yang tidak aman dapat menyulitkan anak-anak untuk mendapatkan jumlah latihan minimum yang mereka butuhkan untuk menjadi sehat.

Hari Latihan

Petunjuk Latihan untuk Anak

Sebagian besar anak-anak harus berolahraga minimal 60 menit setiap hari, menurut American Heart Association. Periode aktivitas mereka dapat dibagi menjadi beberapa sesi selama mereka menambahkan hingga sekitar satu jam latihan. Dan tidak seperti orang dewasa, anak-anak tidak perlu mengikuti program latihan yang dirancang khusus untuk mencapai hasil yang spesifik. Cukup bergerak, berlari dan melompat dan memanjat umumnya cukup untuk memenuhi kebutuhan mereka. Game taman bermain yang khas akan meningkatkan daya tahan, keluwesan, dan kekuatan anak Anda, menurut KidsHealth dari Nemours. Dorong anak-anak Anda untuk mengikuti minat mereka, apakah itu olahraga tim atau aktivitas individu, untuk menyediakan aktivitas kardio yang cukup pada hari aktif mereka.

Manajemen Berat Badan

Obesitas masa kecil adalah masalah serius di Amerika Serikat. Pada tahun 2010, hampir 17 persen anak-anak berusia antara 2 dan 19 tahun mengalami obesitas di negara ini, menurut Centers for Disease Control and Prevention. Anak-anak yang kelebihan berat badan atau obesitas berisiko tinggi mengalami obesitas saat dewasa dan mengembangkan penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular. Olahraga teratur, bersamaan dengan diet sehat, bisa membantu anak Anda mempertahankan berat badan yang sehat.

Manfaat Jangka Panjang

Mengajari anak-anak Anda untuk mengembangkan kebiasaan sehat penting bagi kesehatan dan perkembangan mereka dan dapat memberi manfaat bagi mereka di masa depan. Anak-anak yang mengikuti pola makan sehat dan berolahraga secara teratur lebih mungkin dibandingkan anak-anak yang tidak banyak duduk untuk tetap aktif saat dewasa. Meskipun penelitian lebih lanjut perlu dilakukan, anak-anak berisiko yang secara fisik aktif secara teratur mengurangi risiko pengembangan kondisi kronis seperti diabetes tipe 2 sebagai orang dewasa, lapor U.S. Dinas Kesehatan dan Pelayanan Kemanusiaan. Selain itu, membangun tulang yang kuat, terutama selama masa remaja, dapat mengurangi risiko anak terkena osteoarthritis di kemudian hari.