Tubuh manusia adalah 60 persen air. Tubuh Anda terus-menerus kehilangan air melalui berbagai mekanisme fisiologis. Berkeringat, pergi ke kamar mandi dan bahkan bernapas menyebabkan tubuh kehilangan air. Tanpa menambah kerugian ini, baik melalui minum cairan, asupan makanan atau dengan tindakan yang lebih ekstrem seperti cairan intravena atau pemberian tabung, akibatnya bisa terjadi. Kebingungan, penurunan tekanan darah, ketidakseimbangan elektrolit dan aritmia jantung adalah gejala dehidrasi primer.
Video Hari
60-40-20 Aturan
Semua sel terdiri dari sebagian air. Dari 60 persen komposisi air total tubuh, dua pertiga dari itu adalah intraselular dan sepertiga adalah ekstraselular. Hal ini biasa disebut peraturan 60-40-20, yang berarti bahwa ada 60 persen komposisi air dengan 40 persen intraselular dan 20 persen ekstra seluler, menyatakan Departemen Fisiologi Molekuler dan Biofisika di Universitas Vermont. Cairan di luar sel banyak ditemukan di ruang sekitar sel, plasma sirkulasi di dalam aliran darah, dan juga cairan lainnya seperti lendir dan agen pencernaan.
Tubuh membutuhkan air untuk menjaga volume darah dan cairan lainnya. Bila lebih banyak air hilang daripada yang diminum, dehidrasi bisa terjadi. Dehidrasi kronis terjadi dari waktu ke waktu dan bisa berakibat pada berkurangnya kehilangan air harian secara tidak memadai. Dehidrasi akut terjadi bila sejumlah besar air hilang dalam waktu singkat dan tidak diganti. Hal ini dapat terjadi karena berkeringat selama olahraga berat atau dari penurunan asupan cairan, muntah atau diare saat sakit. Dehidrasi merupakan faktor perkembangan batu ginjal, menurut University of Arkansas.
diperlukan untuk pembubaran dan penyebaran vitamin, mineral, glukosa, asam amino dan nutrisi lainnya. Air juga membantu proses pencernaan. Ini membantu memecah makanan, membantu dalam pergerakan makanan melalui usus dan membawa produk limbah dan racun keluar dari tubuh melalui urine dan kotoran.
Thermoregulasi
Air sangat penting untuk mengatur suhu tubuh melalui termoregulasi. Hipotalamus mengarahkan termoregulasi, untuk mempertahankan suhu internal pada suhu 36. 5 sampai 37. 5 derajat Celsius, atau 97. 7 sampai 99. 5 derajat Fahrenheit, catat University of New Mexico. Dalam proses penguapan, reseptor suhu di kulit mengirimkan sinyal ke hipotalamus untuk meningkatkan tingkat keringat saat tubuh membutuhkan pendinginan. Karena keringat terdiri dari air dan elektrolit, ini menghasilkan peningkatan tingkat kehilangan air.
