Bukan rahasia lagi bahwa gaya hidup aktif dan nutrisi yang tepat dapat membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih lama, lebih sehat dan lebih memuaskan. Makanan bergizi seimbang yang dikombinasikan dengan aktivitas fisik secara teratur dapat mengurangi risiko Anda terkena penyakit kronis tertentu dan dapat mencegah banyak penyakit.
Video Hari Ini
Hipertensi
Mempertahankan berat badan yang sehat melalui diet yang tepat dan aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah. Dalam sebuah penelitian terhadap 83, 882 wanita yang dilakukan oleh Rumah Sakit Brigham dan Wanita di Boston, Massachusetts, ditemukan bahwa wanita dengan indeks massa tubuh lebih dari 25 memiliki tingkat hipertensi yang jauh lebih tinggi daripada wanita dengan indeks massa tubuh lebih rendah daripada atau sama dengan 25.
Diabetes
Diet tinggi lemak dan kolesterol membahayakan orang yang berisiko terkena diabetes. Untuk mengurangi kemungkinan terkena diabetes tipe 2, konsumsi setidaknya lima porsi buah dan sayuran dalam sehari, kurangi sedikit makanan manis, batasi makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol, dan ikuti aktivitas fisik secara teratur. Aktivitas aerobik meningkatkan sensitivitas terhadap kadar insulin dan membantu menjaga berat badan yang sehat.Osteoporosis
Lemah, tulang rapuh dapat pecah dan patah lebih mudah. Banyak latihan seperti yoga dan aerobik dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi untuk mencegah terjatuh. Latihan penguat beban dapat memperkuat tulang yang menjadi lemah pada tingkat yang mengejutkan setelah menopause. Jika Anda telah mengalami osteoporosis, konsultasikan dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa persyaratan kepadatan tulang terpenuhi sebelum memulai rejimen olahraga.
Manfaat Tambahan
Olahraga teratur tidak hanya mencegah banyak kondisi kesehatan dan penyakit kronis, tetapi juga meningkatkan mood, membantu melawan depresi dan dapat memperbaiki tidur. Konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda untuk mendapatkan tip dan saran untuk memulai perjalanan seumur hidup yang bermanfaat menuju gaya hidup aktif yang lebih sehat.
