Beberapa orang menjadi sangat putus asa Untuk menurunkan berat badan dan frustrasi dengan lambatnya penurunan berat badan yang sehat, mereka rela mencoba sesuatu - seperti memakai pergelangan kaki dan pergelangan tangan sepanjang hari. Masuk akal - memaksa tubuh Anda untuk membawa sekitar berat badan ekstra harus menghasilkan lebih banyak kalori yang terbakar. Belum tentu. Padahal, memakai beban sepanjang hari bisa menimbulkan bahaya lebih dari yang baik.
Video Hari
Pertimbangkan Hari
Jika Anda menghabiskan sepanjang hari duduk di meja kerja, mengenakan beban tidak akan membuat Anda membakar lebih banyak kalori, tidak peduli seberapa beratnya berat badan mereka. Jika Anda cukup aktif di siang hari, dengan mengenakan beban dapat meningkatkan kalori Anda sedikit terbakar, tapi jangan mengharapkan keajaiban. Misalnya, jika Anda memakai pergelangan kaki dan beban pergelangan tangan saat membersihkan rumah, Anda bisa membakar beberapa kalori lagi tapi Anda tidak akan mengalami kenaikan kekuatan. Berat pergelangan tangan dan pergelangan kaki hanya tidak cukup berat untuk merangsang pertumbuhan otot, tapi cukup berat untuk membuat Anda lelah lebih cepat.
Tidak Selama Bekerja
Mengenakan beban pergelangan kaki saat latihan kardio Anda secara dramatis meningkatkan risiko cedera sendi karena mengubah gaya berjalan Anda dan melepaskan tubuh Anda dari keselarasan. Menggunakan pergelangan tangan dan pergelangan kaki saat latihan kekuatan rutin juga tidak akan membantu Anda. Agar pelatihan ketahanan menjadi efektif, Anda harus mengangkat beban yang cukup berat sehingga Anda tidak dapat melakukan lebih dari 12 sampai 15 repetisi. Kecuali Anda pulih dari penyakit parah atau cedera, pergelangan tangan dan pergelangan kaki tidak akan memberikan tekanan otot yang diperlukan.
Penggunaan yang Tepat
Tentu saja, pergelangan tangan dan pergelangan kaki memiliki tempatnya. Jika Anda terjebak di meja sepanjang hari, tegap pada sepasang berat pergelangan kaki dan lakukan kenaikan kaki mini saat Anda bekerja akan membakar lebih banyak kalori daripada hanya duduk di sana. Anda bisa memakainya untuk berjalan anjing, menjalankan tugas atau aktivitas apapun yang memungkinkan Anda berjalan cukup lambat sehingga Anda bisa memperhatikan kiprah Anda. Menjaga mereka di samping sofa sehingga Anda dapat melakukan beberapa senam ringan saat menonton televisi dapat membantu Anda menyesuaikan aktivitas lebih banyak dengan hari Anda - jangan menghitung aktivitas ini ke latihan hari itu.
Alternatif
Ada cara yang jauh lebih efektif untuk meningkatkan pembakaran kalori Anda. Tambahkan latihan interval ke rutinitas kardio Anda, dan ikuti langkahnya secara umum. Sesi beratnya lebih lama dan lebih intens untuk setiap kelompok otot utama, dua kali seminggu. Jadilah lebih aktif di sekitar - taman jauh, naiki tangga dan berjalan cepat kemanapun Anda pergi. Jangan mengemudi saat Anda bisa bersepeda, jangan bersepeda saat Anda bisa berjalan dan tidak berjalan saat bisa berlari.
