Sepeda latihan, kadang-kadang disebut sepeda stasioner atau telentang, adalah peralatan latihan yang memungkinkan Anda untuk mensimulasikan efek bersepeda di ruang interior kecil. Seperti bersepeda sendiri, mengendarai sepeda olahraga adalah latihan aerobik, tanpa khawatir dengan kondisi cuaca. Saat berolahraga teratur, Anda bisa kehilangan lemak yang terkumpul di perut Anda.
Saat berolahraga teratur, Anda membakar kalori dan meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru Anda untuk memasok oksigen ke tubuh Anda. Selain memungkinkan Anda berolahraga secara aerobik di tempat yang terbatas, latihan sepeda memungkinkan Anda berolahraga sambil meminimalkan stres terkait aktivitas pada persendian dan punggung Anda. Beberapa sepeda latihan memiliki tata letak dasar yang sama seperti sepeda beroda konvensional, sementara sepeda roda belakang atau semi-rekoden berpotensi menambah kenyamanan latihan Anda dengan membiarkan Anda mengayuh dari posisi duduk.
Lemak Perut
Lemak perut menggambarkan lemak yang terbentuk dari waktu ke waktu di perut Anda, biasanya disebut perut atau perut Anda. Selain lemak di bawah permukaan kulit perut Anda, Anda bisa membawa sejumlah besar lemak di ruang yang mengelilingi organ perut Anda. Kehadiran sejumlah besar lemak yang lebih dalam ini, yang disebut lemak visceral, terkait dengan peningkatan risiko untuk berbagai penyakit serius, termasuk tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung dan kanker usus besar dan payudara, menurut Harvard Health Publications.Kehilangan Lemak
Anda bisa kehilangan lemak viseral yang relatif cepat saat berolahraga secara teratur, kata Harvard. Aktivitas aerobik moderat, seperti yang dibutuhkan saat mengendarai sepeda atau sepeda olahraga, adalah komponen kunci dari program pembakaran lemak yang viseral. Untuk mendapatkan manfaat dari aktivitas Anda, Anda perlu mengendarai sepeda Anda setidaknya selama 30 menit pada lima hari setiap minggu selama 150 menit latihan mingguan. Untuk meningkatkan kapasitas pembakaran lemak dari rutinitas olahraga rutin Anda, lakukan latihan angkat beban atau beberapa bentuk latihan kekuatan dua atau tiga kali setiap minggu.Hasil dan Pertimbangan
Seiring waktu, kehilangan sekitar 10 sampai 15 persen dari berat total tubuh Anda dapat membantu Anda menurunkan sebanyak 30 persen tingkat lemak visceral Anda saat ini. Jika Anda tidak punya waktu untuk mengendarai sepeda latihan selama 30 menit sekaligus, Anda dapat mematahkan sesi Anda menjadi segmen yang lebih kecil yang bekerja lebih baik untuk jadwal Anda. Untuk melihat hasil positif, Anda perlu menggabungkan latihan bersepeda dan aktivitas fisik lainnya dengan diet sehat dan terkontrol kalori. Konsultasikan dengan dokter Anda dan juga instruktur kebugaran dan ahli gizi terdaftar jika Anda memerlukan bantuan untuk memulai.
