Jika Anda menginginkan burger, tidak masalah untuk memanjakan diri, bahkan jika Anda sedang diet. Sebaiknya rencanakan untuk melakukan indulgensi ini jika Anda bisa, jadi Anda tidak membahas anggaran kalori harian Anda. Bahkan sebuah berbelanja massal yang tidak direncanakan pada burger tidak akan benar-benar membunuh diet Anda, meski hal itu bisa memperlambat penurunan berat badan Anda sedikit.
Video Hari Ini
Burger Kalori
Hamburger hamburger tunggal dari restoran cepat saji memiliki sekitar 255 kalori, yang relatif mudah disesuaikan dengan diet penurunan berat badan. Jauhi hamburger ganda, masing-masing memiliki sekitar 576 kalori, dan dua burger keju ganda, masing-masing memiliki sekitar 650 kalori. Ini akan menghabiskan sebagian besar jumlah kalori yang Anda berikan untuk hari itu, tapi ini tidak akan membuat Anda kenyang lama, sehingga Anda akan cenderung menghabiskan anggaran kalori harian Anda.
Memasukkan Burger ke Diet Anda
Jika Anda ingin memperlakukan diri Anda dengan hamburger, pilihlah lauk sehat, dan batasi makanan tinggi lemak yang Anda konsumsi sepanjang hari. Miliki salad sayuran yang dilemparkan, yang hanya memiliki 33 kalori jika Anda melewatkan saus, bersama dengan burger Anda dan ini akan membantu Anda merasa kenyang setelah makan dan meningkatkan asupan vitamin Anda. Lewati kentang goreng dan getar karena pesanan kentang goreng akan menambah 328 kalori lagi untuk makanan Anda, dan goyang vanilla medium akan menambah 493 kalori. Makanlah ini bersama dengan burger keju ganda, dan Anda mungkin sudah menghabiskan kalori yang direkomendasikan harian Anda hanya dengan sekali makan.
Menempatkannya ke Perspektif
Untuk mendapatkan satu pon, Anda perlu makan tambahan 3, 500 kalori. Bahkan jika Anda memilih cheeseburger ganda dengan kentang goreng dan goyang, Anda mungkin tidak akan mengkonsumsi banyak kalori ekstra hanya dalam satu hari. Makan makanan ini secara teratur, bagaimanapun, dan kalori ekstra akan bertambah, sehingga lebih mungkin Anda akan menambah berat badan dan bukannya kehilangannya.
Membuat Up untuk Kloset yang Tidak Terencana
Jika Anda akhirnya berhasil membeli burger dan mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda rencanakan, Anda dapat menebusnya dengan olahraga ekstra atau dengan makan sedikit lebih sedikit untuk hari berikutnya atau dua. Seorang pria seberat 154 pound bisa berjalan dengan kecepatan 4. 5 mil, melakukan aerobik atau berenang dengan lamban, putaran gaya bebas selama sekitar 30 menit untuk membakar kalori dalam hamburger biasa.
