Hiking adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Anda tidak hanya membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda lakukan pada perjalanan sederhana, tapi Anda bisa menikmati keindahan lingkungan alami tempat Anda hiking. Hiking bisa menjadi lebih dari sekedar latihan yang Anda lakukan untuk menurunkan berat badan - bisa menjadi obsesi atau setidaknya aktivitas yang berharga.
Video Hari
Variabel
Banyak variabel yang berbeda mempengaruhi berapa banyak berat badan yang akan hilang dengan hiking secara teratur. Diet Anda, berat badan Anda saat ini dan medan di mana Anda mendaki semuanya dapat mempengaruhi hasil Anda. Satu hal yang pasti, bagaimanapun; Jika Anda mengonsumsi jumlah kalori yang sesuai untuk tinggi, usia dan jenis kelamin Anda saat mendaki secara teratur, Anda akan mulai melihat pound ekstra Anda hilang.
Hiking vs. Walking
Hiking membakar lebih banyak kalori daripada berjalan kaki, dan jika sebelumnya Anda terjebak untuk berjalan di sekitar lingkungan untuk berolahraga, kemungkinan Anda akan mengalami peningkatan berat badan yang jelas. Seorang pria seberat 175 pon yang bisa bertahan selama dua jam bisa membakar 1, 100 kalori, asalkan medannya berbukit. Jika orang yang sama menghabiskan dua jam berjalan di medan datar, dia akan membakar sekitar 500 kalori. Selama seminggu, jika Anda mendaki dengan total enam jam, Anda akan kehilangan 1/2 pound lebih banyak daripada alat bantu jalan.
Terrain
Hiking adalah cara yang efisien untuk berolahraga. Semakin curam nilai yang Anda naik, semakin sedikit mil yang Anda butuhkan untuk mendaki untuk melihat hasilnya. Misalnya, jika Anda berjalan di kelas naik 20 persen selama enam mil, pengeluaran energi yang dihasilkan sama seperti jika Anda berjalan 18. 9 mil datar, menurut SocialHikes. com. Terrain sangat mempengaruhi jumlah kalori yang akan Anda bakar untuk hiking, dan dengan demikian, jumlah berat badan Anda akan hilang.
Berat Badan Secara keseluruhan
Seorang pria seberat 175 pon yang naik tiga kali seminggu selama dua jam setiap tamasya kemungkinan akan kehilangan sekitar 1 pon per minggu jika kalori yang dikonsumsi adalah jumlah yang dibutuhkan untuk mempertahankan berat badan. Ingatlah bahwa Anda mungkin kehilangan lebih sedikit jika berat badan Anda kurang atau lebih jika berat badan Anda lebih tinggi. Untuk meningkatkan berat badan, lakukan beberapa kenaikan panjang setiap bulannya. Pertimbangkan backpacking, yang membakar lebih banyak kalori karena bobot ekstra yang Anda bawa. Anda bisa bersenang-senang mendaki ke tempat berkemah terpencil dan hiking keesokan harinya - membakar banyak kalori sepanjang waktu.
