Orang memiliki alasan yang berbeda untuk terlibat dalam latihan bela diri. Beberapa datang untuk tantangan pribadi. Yang lainnya hadir karena mereka ingin belajar keterampilan. Yang lainnya ada di dalamnya untuk interaksi sosial atau kebugaran fisik. Penurunan berat badan adalah motivasi umum lainnya. Pelatihan bela diri campuran dapat membantu Anda memenuhi tujuan penurunan berat badan Anda. Namun, seperti kebanyakan program penurunan berat badan, ini disertai beberapa peringatan.
Video of the Day
Kalori dan Berat Badan
Kunci untuk menurunkan berat badan adalah menciptakan defisit kalori. Ini berarti Anda membakar lebih banyak kalori melalui aktivitas daripada yang Anda makan, memaksa tubuh membakar lemak untuk mengakses energi ekstra. Dua cara alami untuk menciptakan defisit ini adalah mengurangi kalori dan meningkatkan tingkat aktivitas Anda.
Latihan MMA
Sesi latihan bela diri campuran membakar sejumlah kalori yang mengesankan. Kelas satu jam reguler akan mencakup senam, latihan kekuatan, latihan kardiovaskular dan latihan keterampilan yang mencakup mengangkat orang lain mengenai ukuran Anda. Ini akan membakar banyak kalori - sampai 500 orang dengan 160 pound berlatih selama satu jam. Tim yang kompeten sering berlatih untuk jangka waktu yang lebih lama. Latihan ini tidak hanya membakar kalori secara langsung selama sesi berlangsung, tapi juga merangsang tubuh Anda untuk membakar lebih banyak kalori dalam semua aktivitas selama beberapa jam setelah selesai. Hal ini dapat dikombinasikan untuk menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan bahkan selama minggu-minggu pertama pelatihan Anda.
Berat Cutting
Kelas berat adalah bagian dari kompetisi MMA. Untuk bertarung, Anda harus menunjukkan bahwa Anda menimbang tidak lebih dari jumlah tertentu sejumlah jam sebelum berlaga. Seniman bela diri campuran yang "mengurangi berat badan" untuk bersaing dengan lawan yang lebih ringan seringkali kehilangan jumlah berat yang mengesankan dalam seminggu sebelum bertarung. Namun, sebagian besar penurunan berat badan ini didasarkan pada pembatasan cairan dan bentuk dehidrasi lainnya. Meskipun jumlahnya pada skala cukup menggembirakan, berat badan akan terus berlanjut begitu atlet mencapai tingkat hidrasi yang sehat. Jangan bingung taktik kompetitif ini dengan menurunkan berat badan sehat atau kekal.
Bangunan Muscle
Pelatihan bela diri campuran sering kali mencakup angkat besi sebagai tambahan. Meskipun benar bahwa mengangkat beban berat dapat membangun massa otot dan menyebabkan Anda bertambah berat, sulit dilakukan tanpa sengaja. Mendapatkan massa otot tanpa lemak memerlukan perhatian yang ketat terhadap diet, asupan kalori dan jadwal latihan Anda. Jika Anda khawatir tentang mendapatkan berat badan, atau menjadi tidak menarik, karena program MMA, jangan - ini hanya akan terjadi jika Anda melakukannya dengan sengaja.
Kalori, Lagi
Pelatihan bela diri campuran dapat membantu menurunkan berat badan dengan membakar lebih banyak kalori daripada biasanya.Namun, Anda bisa menyabotase kemajuan ini dengan menyerah pada mekanisme pertahanan diri alami. Saat berolahraga, Anda membakar kalori ekstra. Tubuh Anda secara alami merespons kekurangan kalori ini dengan meminta lebih banyak kalori - yang berarti Anda akan merasa lapar selama pelatihan MMA. Ini aman, dan biasanya lebih baik, makan sedikit lagi saat Anda terlibat dalam program latihan agresif seperti MMA. Jangan pergi sejauh untuk makan begitu banyak kalori sehingga Anda tidak lagi dalam keadaan kekurangan kalori.
