Jika Anda kelebihan berat badan dan mengalami rasa sakit di sendi lutut karena kondisi keausan seperti osteoartritis, dokter Anda mungkin menawarkan satu nasihat: menurunkan berat badan. Ini karena lutut adalah sendi dengan bantalan beban - dan semakin banyak tekanan yang Anda pakai, semakin banyak yang bisa Anda kenakan. Karena lutut Anda harus mendukung kelebihan berat badan Anda setiap kali Anda mengambil langkah, menurunkan berat badan bisa membantu meringankan rasa sakit dan meningkatkan mobilitas. Sementara menurunkan berat badan bisa membantu mengurangi tekanan, terserah pada Anda untuk memperkuatnya.
Video of the Day
Semuanya Lebih Mudah
Selain menurunkan berat badan dengan tekanan dari lutut Anda, penurunan berat badan dapat memberi manfaat bagi kekuatan lutut Anda dengan cara yang berbeda. Bila Anda kelebihan berat badan, olahraga bisa jadi sulit. Berat ekstra bisa berakibat berat pada paru-paru Anda, yang membuat Anda lebih cepat tertiup angin. Tubuh Anda juga harus bekerja lebih keras untuk bergerak, yang berarti jantung bekerja lebih keras pada orang yang kelebihan berat badan untuk mengedarkan darah daripada pada orang dengan berat badan yang sehat. Bila Anda menurunkan berat badan, Anda lebih mampu berolahraga, yang pada gilirannya dapat memperkuat otot di sekitar lutut dan meningkatkan fleksibilitas sendi Anda.
Kurang Kekakuan di Lutut
Dua studi penelitian yang dipresentasikan pada American Academy of Orthopedic Surgeons 2011 menghubungkan penurunan berat badan pada orang dewasa yang obesitas dengan nyeri lutut berkurang dan mobilitas yang meningkat. Satu studi mengukur 19 orang dewasa gemuk yang mengalami nyeri lutut sebelum dan sesudah operasi bariatrik. Setelah operasi mereka, orang dewasa melaporkan kekakuan lutut yang kurang dan fungsi otot yang lebih baik. Studi penelitian kedua yang dipresentasikan mengukur efek penurunan berat badan pada mereka yang mengalami obesitas ringan - 100 pon atau lebih kelebihan berat badan - yang menjalani operasi bypass lambung. Setelah peserta kehilangan berat badan, mereka mengalami berkurangnya rasa sakit namun tidak menilai mobilitas lutut mereka karena telah berubah.
Mengambil Langkah Selanjutnya
Saat menurunkan berat badan, Anda mungkin mengalami tekanan pada lutut yang berkurang. Tapi ini tidak berarti lutut Anda otomatis menjadi sehat, menurut Mike Doherty, seorang profesor di Nottingham University. "Melepaskan kelebihan berat badan dari lutut yang menyakitkan memungkinkannya tampil lebih baik dalam hal fungsi," kata Doherty. Rasa sakit mungkin tidak akan membaik, "mungkin karena kesehatan lututnya sendiri belum membaik." Saat menurunkan berat badan, terserah pada Anda untuk melakukan langkah selanjutnya untuk meningkatkan kekuatan dan kesehatan lutut.
Jika Anda berada pada Berat Badan Sehat
Bila Anda memiliki berat badan yang sehat, lutut Anda lebih siap untuk menopang tubuh Anda. Dan Anda lebih siap untuk menguatkannya. Namun, hubungan antara penurunan berat badan dan peningkatan fungsi lutut terutama berkaitan dengan berat badan. jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas.Kehilangan berat badan jika Anda sudah memiliki berat badan yang sehat tidak perlu meningkatkan kekuatan lutut. Juga, kehilangan terlalu banyak berat badan dapat memiliki efek buruk pada kesehatan sendi karena tubuh Anda mungkin tidak mengkonsumsi cukup nutrisi untuk menjaga tulang tetap sehat dan kuat. Ingat juga bahwa obesitas bukan satu-satunya faktor penyebab sakit lutut. Kondisi seperti rheumatoid arthritis dapat menyebabkan nyeri lutut terlepas dari berat badan Anda.
