Akankah Omega 3 Minyak Ikan Membantu IBS?

Irritable Bowel Syndrome menyebabkan ketidaknyamanan dan gangguan fungsi usus normal yang terus-menerus. Mengelola IBS sering berfokus pada gaya hidup sehat dan rendah stres namun kombinasi faktor yang efektif dapat sangat bervariasi antar individu. Meskipun suplementasi dengan asam lemak omega-3 dari minyak ikan adalah terapi yang masuk akal untuk IBS, tidak seperti penyakit radang usus besar, ada sedikit bukti klinis untuk mendukung khasiat omega-3 yang luas dalam memperbaiki IBS.

Omega-3 di Tubuh Anda

Asam lemak omega-3 adalah asam lemak tak jenuh ganda dan nutrisi penting yang tubuh Anda gunakan untuk mempertahankan membran seluler dan sebagai bahan baku untuk mensintesis sinyal biokimia terutama yang mengatur peradangan. Kekurangan asam lemak omega-3 dapat mengubah sinyal dalam sistem saraf dan menyebabkan tubuh menghasilkan lebih banyak sinyal pro-inflamasi daripada sinyal anti-inflamasi. Diet modern biasanya sangat rendah dalam asam lemak omega-3.

IBS ditandai dengan kram, nyeri, kembung, konstipasi dan diare yang bertahan selama enam bulan atau lebih. Meskipun IBS tidak mungkin menimbulkan konsekuensi kesehatan yang serius, hal ini bisa menjadi gangguan besar bagi kehidupan Anda. Penyebab IBS tidak jelas, namun mungkin melibatkan disfungsi respons Anda terhadap stres dan sistem kekebalan atau saraf.

Mengobati Irritable Bowel Syndrome

Pengobatan IBS berfokus pada perubahan gaya hidup untuk mengurangi tingkat keparahan gejala dan mengatur gangguan pada rutinitas Anda. Perubahan mungkin termasuk makan lebih sering makanan kecil, berolahraga teratur, menghindari stres dan makanan tertentu. Pengobatan terbaik dapat sangat bervariasi di antara individu yang berbeda. Obat resep hanya digunakan dalam kasus IBS berat dan tidak efektif untuk semua orang.

Omega-3 sebagai Pengobatan

Belum ada penelitian yang menetapkan asam lemak omega-3 sebagai faktor atau penanganan putatif untuk IBS. Namun, diketahui bahwa kekurangan omega-3 dapat memiliki efek substansial pada sistem saraf dan kekebalan yang dianggap terlibat dalam menyebabkan IBS. Sebuah studi tahun 2009 oleh Clarke, dkk., menemukan peningkatan produk pro-inflamasi dari asam lemak tak jenuh ganda pada wanita dengan IBS berat, menunjukkan bahwa suplementasi omega-3 dapat membantu.

Menambahkan Omega-3 ke Diet Anda

Minyak ikan dapat ditambahkan hingga tiga gram sehari tanpa pengawasan seorang profesional medis, menurut University of Maryland Medical Center. Pilihlah minyak ikan yang bisa memberi setidaknya satu gram asam lemak omega-3 EPA plus DHA. Makanan kaya omega-3 lainnya termasuk ikan air dingin seperti salmon dan mackerel, kenari, biji rami, biji chia, biji labu dan kedelai.Peningkatan asupan asam lemak omega-3 dapat meningkatkan gula darah pada penderita diabetes dan mengurangi penggumpalan darah. Penderita diabetes dan mereka yang memakai pengencer darah hanya boleh mengkonsumsi suplemen omega-3 di bawah pengawasan dokter.