Akan Bermain Basket Membantu Membakar Lemak Perut?

Permainan basket yang menyenangkan adalah cara ideal untuk menghabiskan waktu bersama teman dan menghilangkan stres, meski menembakkan hoops secara teratur juga bisa memperpanjang hidup Anda dengan membakar lemak perut. Orang yang membawa kelebihan menunggu di sekitar pinggang lebih cenderung mengembangkan masalah jantung, begitu juga kanker kolorektal dan penyakit lainnya. Olahraga seperti basket membantu mengurangi ukuran perut Anda, terutama bila dilengkapi dengan perubahan pada diet Anda. Kenali bagaimana Anda bisa kehilangan lemak perut agar bisa sehat secepat mungkin.

< Sebagian besar lemak pada tubuh Anda - tidak aktif. Lemak perut yang terakumulasi di dalam daerah perut Anda, yang disebut lemak viseral, secara aktif menciptakan zat berbahaya yang membahayakan kesehatan Anda secara keseluruhan dan membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit jantung, demensia, kanker tertentu dan ancaman kesehatan lainnya.

Lemak Bola dan Belly

Meskipun lemak perut mewakili bahaya yang lebih besar bagi kesehatan Anda daripada lemak lainnya pada tubuh Anda, lemak viseral biasanya memudar lebih cepat daripada kelebihan berat badan di paha atau pinggul saat Anda olahraga. Bola basket dianggap sebagai bentuk aktivitas aerobik yang kuat yang memaksa Anda untuk bernafas dalam-dalam dan membuat jantung Anda berdetak lebih cepat. Dokter menyarankan pasien dengan lemak perut untuk melakukan aktivitas aerobik - yang juga termasuk mengendarai sepeda, berenang, sepak bola dan tenis - karena latihan aerobik memungkinkan Anda membakar kalori paling banyak dan meningkatkan kemungkinan Anda mencapai penurunan berat badan yang signifikan.

Garis Waktu yang Efektif

Komitmen untuk bermain bola basket atau melakukan aktivitas aerobik lainnya minimal 30 menit sampai lima hari setiap minggu adalah timeline yang aman untuk menurunkan berat badan dan mencegah pertumbuhan yang baru. lemak perut. Memperluas permainan basket Anda sampai 60 menit memungkinkan Anda menurunkan berat badan lebih banyak, walaupun hasil aerobik yang efektif juga didapat dengan melakukan latihan yang lebih pendek - seperti permainan basket 30 menit di pagi hari dan kemudian dua pertandingan 15 menit di kemudian hari dan petang.. Distrik Kesehatan Panhandle melaporkan bahwa seseorang dengan berat sekitar 160 lbs. kemungkinan akan membakar 584 kalori dari 60 menit bola basket, sedangkan orang seberat 240 lbs. bisa membakar 872 kalori

Bola Basket Bukan untuk Semua Orang

Sementara bola basket adalah cara yang menyenangkan untuk menurunkan perut Anda, jadwalkan pertemuan dengan dokter keluarga Anda untuk memastikan olah raga sesuai dengan kondisi kesehatan Anda secara keseluruhan. Orang-orang yang mengalami kelebihan berat badan secara signifikan menghadapi risiko cedera yang meningkat selama kegiatan aerobik seperti bola basket atau tenis yang memerlukan penghentian dan mulai tiba-tiba dalam jangka waktu yang lama.

Latihan dan Diet

Bola basket hampir setiap hari dalam seminggu membantu Anda membakar kalori yang diperlukan untuk mengurangi lemak perut, meskipun menurunkan jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari melalui makan sangat penting untuk menurunkan berat badan yang berkelanjutan. Ahli gizi merekomendasikan rencana makan yang berpusat pada pilihan nabati seperti buah-buahan, biji-bijian dan sayuran, bersama dengan sumber protein sehat seperti kacang dan kacang. Air dan susu rendah lemak adalah pilihan minuman sehat.