Akan Push-Ups Mencampak Man Boobs?

Tidak ada orang yang ingin mendapatkan "moob" dan dada lembek. Payudara pria Anda bukan hanya kegagalan kebugaran. Gynaecomastia, di mana payudara laki-laki membengkak dan terlihat lebih besar dari biasanya, bisa terjadi karena adanya ketidakseimbangan hormon - seperti saat pubertas - reaksi obat atau genetika, serta karena obesitas.

Video of the Day

Jika Anda telah memutuskan kemungkinan alasan medis untuk penampilan dada Anda, olahraga adalah langkah berikutnya untuk mengurangi lemak, mendapatkan hormon Anda di jalur dan menguatkan otot-otot dinding dada. Push-up adalah bagian dari persamaan ini, namun sama sekali bukan satu-satunya strategi dalam usaha Anda untuk membuat penggemar mengalahkan keinginan Anda.

Dan, gerakan adalah kunci. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan kelebihan produksi estrogen sehingga merangsang pertumbuhan payudara pria Anda. Untuk menurunkan berat badan ini, Anda harus lebih aktif secara fisik. Push-up dianggap sebagai aktivitas fisik.

Read More:

Latihan Dada Terbaik untuk Pria di Rumah

Push-Up yang Tidak Bisa Dilakukan

Push-up saja tidak akan melarutkan lemak yang berkontribusi pada dada lembek Anda. Pelatihan spot dengan cara ini tidak mungkin dilakukan - Anda harus mengurangi lemak di seluruh tubuh, dan pada waktunya, dada Anda akan langsing.

->

Push-up tidak akan membakar lemak. Otot target push-up, pectoralis mayor, sebenarnya terletak di bawah jaringan payudara berlemak. Jika Anda hanya melakukan push-up dan tidak mengambil tindakan lain untuk menurunkan berat badan, Anda mungkin mengalami kekuatan yang lebih besar di dada Anda - tapi tidak akan kehilangan jaringan lemak di atasnya.

Dan, meskipun push up melakukan aktivitas fisik, mereka tidak memperoleh cukup kalori untuk benar-benar mempengaruhi berat badan Anda. Pertarungan push-up 5 menit membakar hanya 48 kalori untuk pria seberat 250 pon, dan itu jika Anda melakukan latihan sepanjang waktu - yang hampir tidak mungkin dilakukan. Satu pon lemak sama dengan 3, 500 kalori, berarti Anda harus makan yang sedikit lebih sedikit atau membakar yang banyak lagi untuk menurunkan berat badan.

Yang Harus Dilakukan

Kehilangan payudara pria akibat obesitas memerlukan komitmen diet dan olahraga yang berdedikasi. Fokuslah untuk mengurangi ukuran porsi Anda dan lakukan pilihan yang lebih sehat, seperti ayam tanpa lemak daripada kumis berlemak, whole grain bukan roti putih dan sayuran kukus, bukan kentang goreng.

->

Kurangi ketebalan tubuh Anda untuk membersihkan diri dari boobs manusia. Photo Credit: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images

Jangan menyerah pada push-up, tapi buatlah mereka sebagian kecil dari rejimen yang lebih besar yang mencakup latihan kekuatan kardio dan total tubuh. Sertakan push-up dalam rutinitas latihan sirkuit, misalnya, yang juga melibatkan set jongkok, baris, lunges dan sit-up. Luangkan aktivitas kardio gratis seperti joging, bersepeda atau bermain sepak bola untuk membantu membakar kalori, kehilangan lemak dan mengembalikan tubuh Anda ke jalur semula.

Read More

: Program Penurunan Berat Badan Terbaik untuk Pria