Thighmaster tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan - tapi akan mengencangkan dan mengencangkan paha, pinggul dan pantat saat Anda menerapkan ketahanan lembut. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu melakukan latihan kardiovaskular rutin untuk membakar kalori. Ini harus dilengkapi dengan latihan latihan kekuatan untuk meningkatkan jaringan otot ramping Anda dan mempercepat metabolisme Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan baru.
Video of the Day
Warisan Pewaris Tembakau
Thighmaster ditemukan oleh pewaris tembakau Joshua Reynolds pada tahun 1990an. Dipasarkan dan dibuat populer oleh aktris Suzanne Somers, Thighmaster terdiri dari dua tabung logam melengkung yang dilapisi busa yang disambung oleh engsel bermunculan. Thighmaster hadir dalam dua model: emas Thighmaster yang dimaksudkan untuk nada paha bagian dalam, dan Thighmaster LBX yang dimaksudkan untuk nada paha bagian luar. Thighmaster menawarkan kemudahan penggunaan, dan dipasarkan sebagai peralatan olahraga yang bisa Anda gunakan di rumah sambil melakukan kegiatan biasa seperti menonton televisi.
Debunking the Thighmaster
American College of Sports Medicine merekomendasikan Anda melakukan latihan kardiovaskular minimal 150 menit seminggu atau 75 menit dengan latihan kardiovaskular yang intens. Latihan kardiovaskular meningkatkan detak jantung dan pernapasan Anda dan membakar lemak sebagai energi. Menggunakan Thighmaster tidak merupakan latihan kardiovaskular intensitas sedang atau kuat dan tidak membakar lemak.
Kehilangan Berat Badan dan Paha Anda
Meskipun Anda dapat dengan tekun memeras dan menegangkan adduct dan penculik Anda - paha bawah dan paha bagian luar - dengan Thighmaster, ini tidak akan membantu Anda kehilangan lemak dari paha Anda American Council on Exercise menekankan bahwa Anda tidak dapat menemukan pengurangan lemak dari bagian selektif tubuh Anda. Untuk menghilangkan lemak dari paha Anda, Anda perlu melakukan latihan yang membantu Anda kehilangan lemak di sekujur tubuh Anda.
Kehilangan Berat Badan dengan Aktivitas Kardiovaskular
Untuk menurunkan berat badan, lakukan latihan kardiovaskular seperti berlari, berenang, bersepeda dan aerobik. Aktivitas menyenangkan seperti berjalan kaki, hiking, sking, dancing dan skating juga membantu Anda menurunkan berat badan. Menurut Harvard Health Publications, jika berat badan Anda 185 pound, hiking lintas negara selama 30 menit akan membakar 266 kalori. Tiga puluh menit ballroom, disko atau tarian persegi membakar 244 kalori, dan 30 menit bermain ski menurun membakar 311 kalori untuk orang seberat 185 pound itu.
Keindahan Otot Lean
Jaringan otot lean jangan dikacaukan dengan otot binaragawan dan atlet besar. Jaringan otot Lean memberi Anda tampilan yang ramping dan kencang dan membantu Anda membentuk tubuh Anda. Ini juga meningkatkan metabolisme Anda, memungkinkan tubuh Anda membakar lemak lebih efisien.Latihan ketahanan membantu meningkatkan massa otot tanpa lemak, namun menurut ACE, latihan yang hanya berfokus pada bagian tubuh tertentu tidak akan membuat Anda lebih kuat atau membantu membuat perbedaan yang signifikan dalam komposisi tubuh Anda. Thighmaster yang digunakan secara khusus di paha Anda termasuk dalam kategori ini.
Tingkatkan Metabolisme Anda
Suplemen latihan kardiovaskular Anda dengan latihan berat badan untuk membuat Anda lebih kuat dan meningkatkan jaringan otot tanpa lemak Anda. Lakukan pushups untuk memperkuat tubuh bagian atas dan nada dada, bahu dan trisep Anda. Jaga lutut di lantai jika Anda merasa pushups penuh sulit. Lakukan jongkok dengan berat badan dan tekuk lutut untuk memperkuat tubuh bagian bawah dan nada paha, pinggul dan pantat.
